現在很多的女性爲了寶寶的身體健康，會選擇順產的方式來生育寶寶。順產的話女性在產前可以瞭解下生育時候該如何呼吸和用力，這樣的話也可以幫助你減少生育的時間，縮短生育的產程。那麼順產的呼吸和用力方法有哪些？
順產的呼吸和用力方法有哪些？
一：緩慢深呼吸。由鼻子吸氣，讓整個下胸部和腹部擴張，由口呼氣，慢慢出氣。
二：淺呼吸。嘴巴微微張開，輕輕吸氣，輕輕的呼氣，只用肺的上半部，像過生日的時候吹蠟燭的那種感覺，速度較快。
三：使用呼吸的技巧。在第一產程的時候，有輕微陣痛的時候採用緩慢呼吸法，痛疼加劇時採用輕呼吸法。陣痛停止後，放鬆身體，此時呼吸應以輕喘兩下然後吹一下的形式進行，吹氣時間要比喘氣時間長，有點像“哈哈嗚”。
在家如何練習順產的呼吸和用力方法？
1.仰臥屈腿，然後將腳放平並打開，吸氣，再慢慢呼氣。
2.平躺仰臥，腿彎曲立起，腳平放在牀並向骨盆橫向打開，鼻子吸氣，再用嘴慢慢呼氣。
3.大口吸氣之後憋住氣，同時擡頭看肚臍，下巴向前縮，儘量讓肺部的空氣向下腹部。想換氣的時候，放鬆，充分地呼出氣，馬上再呼吸一口氣憋住，如此反覆上述運動。每次憋氣用力至少要持續20-30秒時間。
4.在家練習的時候，千萬不能真的用力，不然真的有可能導致寶寶早產哦。
如果要選擇順產的女性，在產前建議要多活動，多進行一些適宜的體育鍛煉，這樣也可以幫助你生產時候更加的快速和容易。關於順產的呼吸和用力方法就爲大家介紹到這裏，女性在生育時候要注意具體的生育方法和技巧。
