腿抽筋給孕婦帶來了很多的困擾，影響睡眠不說，帶來的疼痛也是非常難以忍受的，可以通過預防的方法來降低腿抽筋的機率，那麼孕婦總是腿抽筋是缺鈣嗎？孕婦腿抽筋怎麼辦？下面本站帶來介紹。
1、孕期的體重增加
使腿部承受額外的壓力，小腿負荷過重，導致抽筋。
2、子宮脹大
會壓迫下肢迴流的靜眽及神經，造成血液循環不良，使得小腿肌肉細胞缺氧而導致腿抽筋及疼痛。
3、可能與礦物質缺乏、脫水及久坐有關
有人認爲夜間的腿部抽筋與礦物質(如鎂、鉀、鈣、鈉等)的缺乏、脫水及坐太久有關，但目前已確定孕婦的抽筋與低鈉沒有關係。
4、只有少數研究認爲是缺鈣所引起
長期以來，孕婦腿部抽筋被認爲是體內鈣-磷不平衡(亦即鈣低磷高)所引起，臨牀上也以鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食或補充鈣片爲衛教目標。但研究分析，只有3個研究符合補充鈣片會改善抽筋的現象。
經實驗證實，腳抽筋與缺鎂有關
懷孕及哺乳會使孕婦及哺乳婦血中的鎂濃度偏低，鎂的缺乏症狀包括：肌肉震顫、運動失調、手足抽搐、便祕、抽筋等。仍建議孕媽咪平時也多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕肌肉痙攣的不適現象。
孕媽媽腿抽筋不用着急補鈣，可以用一些小妙招來應急：
感覺腿抽筋時，翹起腳尖，拉伸小腿肌肉，同時手動捏捏抽筋部位，能讓抽筋症狀得到改善;
除此之外，起牀走一走，光腳站在冰涼的地面上，對抽筋的地方進行按摩，也可以減輕抽筋的症狀。
媽媽們平時還要注意飲食均衡，多喝水補充水分，睡覺前用熱水泡個腳，也可以提前預防哦。
預防抽筋的方法
預防抽筋，應該少吃的4類食物
1、酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鎂的濃度;麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。
2、油脂：油脂會使鎂難以吸收。
3、甜食：因爲甜食的代謝過程中需消耗體內的鎂。
4、可樂及飲料：因爲所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。
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