如果你確認了你的確懷了孕，你一定會意外驚喜不已！度過了短暫性的興奮期後，各種各樣工作壓力也會從不一樣的方位朝你走過來，不僅有心理狀態層面的工作壓力，例如大齡初產，寶寶會健康嗎？他會變成一個好爸爸嗎？也是有人體層面的工作壓力，控制不了的孕吐反應、情緒波動這些，怎樣從工作壓力的包圍着中突出重圍呢？要了解，孕媽媽的心神不寧、驚懼，可造成胎兒沒有安全感，易產生不穩定的性情，醫生專家還觀查到：懷孕7-10內，是胎兒齶骨的發育階段，若孕媽咪心態過度焦慮不安或受比較嚴重刺激性，會造成胎兒脣齶裂。
因而，做爲一個全新升級的人物角色，你也必須學習培訓一些新的方法，坦然地解決一些必定會發生的難點，仍然保持穩定的精神面貌，使胎兒獲得適度的“精神實質維生素”。
你準備好了嗎？如今請跟我一起來做“心理狀態體操運動”：
第一節：佈局一個溫暖而又平靜的自然環境
在屋子的佈局上，你必須作一些小小調節。假如你們家之前是一個典型性的二人世界得話，你可以適度添一些寶寶用的物件，讓這些可愛的小物品隨時隨地提示你：一個性命將要趕到你的身旁！與此同時，你要能夠在一些顯眼的部位貼一些美麗大方的畫片，既能夠攝影佳作，還可以就是你喜愛的一類事情，例如你是一個愛海的人，何不蒐集一些這些方面的材料，讓他們充斥着你的生活家居。別忘記，將你最愛的好看寶寶的相片貼在你的臥房。想象一下，你的寶寶便是那麼討人喜歡、迷人！
第二節：根據語言表達傳送心裏話
每日你只需花數分鐘同寶寶說一兩句小祕密，例如“商品，我喜歡你”，“你清楚嗎？我是你的媽媽”這些，運用出門散散步的時間你也能夠悄悄地對他說“外邊的天氣真好！豔陽高照”。日本育兒文化藝術研究室的谷口裕司在老婆懷孕期內，曾試驗過“爸爸式的寶寶胎教”，每晚睡前，門把放到老婆的腹腔說：“你今天又長了那麼多，就是我的父親呀！”爸爸撫摩懷孕中的孕媽咪的腹腔，針對脾氣暴躁的孕媽媽而言，是一件很快樂的事。因而，別忘記鼓勵準爸爸也一起來做“體操運動”。
第三節：接納歌曲的身心的洗禮
大家都瞭解歌曲不但能推動胎兒的心身生長髮育，對孕媽咪自身也可以具有一定的釋放壓力功效。據英語聽力權威專家研究發現，輕鬆自在的曲子，能夠使胎兒的心跳保持穩定，而一些節奏感明顯的搖滾樂則會使胎兒焦躁不安。每天花費二十分鐘靜靜的接納歌曲的身心的洗禮吧，與此同時想象歌曲如同清風一般沸過你的臉孔，你正淋浴在幸福裏。自然，你也可以播放你最愛的音樂，大聲地唱出好似參與齊唱，你的精神面貌一定會達到最佳點。據報道，利文斯頓曾有一支孕媽咪合唱隊，參與合唱隊的孕媽咪都情緒很舒適，胎兒的成長髮育也都很好。
第四節：與風趣親近
笑是人生道路巨大的日常生活享有。你何不多多的給自己構建能使自身捧腹大笑的機遇。賞析喜劇片，看一些風趣、幽默的短文和美文，你要能夠蒐集一些灰諧的相片，每日賞析一次，你要能夠規定準爸爸有目的地蒐集一些嘲笑、好玩兒的傳言，在飯桌上充分發揮一下他的喜劇片才氣，使你常常能捧腹大笑。你清楚嗎？笑可以把消沉的要素轉換爲積級要素，進而變爲性命的動能。因此，你應該把握住每一次笑的機遇，享有這人生較大 的開心。假如你今日沒有機遇開心地笑一次，那麼就笑容吧，對你身旁的每一個人，對浴室鏡子裏的自身，你一定將獲得大量的笑容。
第五節：美好的想象之行
在可聽歌時，或是與準爸爸在一起的情況下，乃至在乖車時，你都能夠飛翔你的想象，想象胎兒在“宮裏”欣然、活潑地日常生活，他獲得了充裕的營養成分，他很達到的模樣。你也能夠與準爸爸一起勾勒寶寶的將來，他的臉蛋兒是怎樣好看、討人喜歡，身材是那麼健碩極致，你們一起慢慢地走近他，笑容着伸開又臂，你好像覺得到他那綿軟的人體，母親的愛充滿了你的全身上下。
第六節：記情緒日記
在懷孕期間，你將有着許多 的空餘的時間。請爲自己買一本裝飾設計好看的日記本吧，追憶宇宙少女的天真與甜美。每日都寫上一段，紀錄一下你每一天的情緒。假如你這一天情緒特別好，請多寫一些，儘量詳盡地敘述一下，不必忘記了記錄下來這些令你感受美好的關鍵點和事情。它是一分長期的紀念，未來的某一天，你也許會與寶寶起來追憶這種精彩絕倫的片段，這種寶貴的關鍵點，將使你得到大量的開心。假如這一天你的情緒尤其的抑鬱症，沒事兒，屬實地紀錄下這一切，讓筆與文本一起協助你排出去心裏的抑鬱症和消沉吧，如果你寫完了，你的負面情緒也被釋放出來了，你將百感交集。
整整的2五十天，你都是在創造一個新生命的誕生，它是非常值得自豪的，讓我們一起來對這每一天充斥着感謝吧！
