和營養元素多的食材，如豬瘦肉、雞、魚、蛋類食品、牛乳、豆類食品、綠葉蔬菜和新鮮水果等。應多攝取一些含碘食物如海鮮產品、豆類食品等。懷孕期間多填補葉酸片對胎寶寶中樞神經系統的生長髮育有益處，葉酸片普遍存有於水果蔬菜和蛋白質食物中。懷孕期間，準媽媽總是會有餓的覺得，能夠在辦公室桌子抽屜櫃裏放些小甜點、乳製品或新鮮水果等，餓時吃一點。
確保充足的睡眠
懷孕期間的睡眠質量要比平常多一個鐘頭上下,最少不必低於8鐘頭。由於休息不好會造成疲憊,準媽媽在覺得疲憊時就應午休一下。在酷熱的夏天,孕媽媽每日應睡個午覺,但午覺還要有規律性,不然會危害夜裏的睡眠質量,故睡午覺的時間數最多不超過兩個小時。假如因工作中睡不上午覺,更應在晚上多睡,或在崗位上注意休息。
做一做懷孕期間體操運動
老坐着辦公室桌子前沒動，對準媽媽而言十分不太好。適度且有效的健身運動能推動準媽媽消化吸收、消化吸收作用，不但能夠給肚子裏的小寶寶給予充裕的營養成分，並且也爲準媽媽填補了精力，便於分娩。研究表明：女士在懷孕期間假如維持適當健身運動,將能夠使他們的分娩時間減少3鐘頭；孕期時堅持運動的孕婦，除開可較快分娩,產後修復也比不健身運動的孕婦要好點。因而針對這些從業久站或長坐工作中的準媽媽就可以運用工作中空隙主題活動主題活動,以緩解疲憊,有利於血液循環系統。
七個月
“懷孕7個月了,就需要逐漸承受‘肥頭大耳’產生的麻煩了,之前去上班的情況下全是自身乘坐地鐵去的,可如今全是丈夫駕車送我要去的,就害怕多擠到小寶寶。 另一方面有時候感覺心慌胸悶。我都有點兒尿頻尿急，黃昏或晚上腳部有點兒水腫。”
懷孕6個月後,休重顯著增加，腹部早已大得引人注意，胸部也顯著擴大、突起。從這時起，是人體十分容易疲勞的環節。因爲成長的孑宮擠壓每個位置，使下身的血液循環系統不暢，因此分外容易疲勞，並且疲憊難以消除。那麼該如何解決這種難題呢？
工作中途多留意
很多準媽媽挑選乘公交車或地鐵站，那麼必須留意些什麼？最先最好是能繞開上下班時間搭車高峯時段，以防人工流產擁堵，腹腔遭受擠壓成型碰撞;次之車裏人比較多時，應積極向他人要坐位，以防應急剎車踏板時不平衡而跌倒;最終應儘可能挑選前邊的坐位，以降低晃動。也有一點很重要，那便是到站後，一定要候車徹底停好後再下車時。針對這些自身駕車工作的準媽媽而言，要留意注意安全，坐姿，不可以過度前伸，以防腹腔遭受擠壓，非常容易引起小產或早產兒。
多飲水、不忍尿
懷孕期間多飲水，可推動身體新陳代謝廢棄物的排出來，還可避免 嚴重便祕。但是經常站起續水，但是一件又累又煩的事兒，可準
備一個大杯子就可以處理。並且因爲懷孕期間身體生長激素代謝的更改，準媽媽的小解頻次也會增加，這時切勿忍尿，不然非常容易造成尿道感染。因此，懷孕期間何不和坐着離衛生間近期部位上的這位朋友臨時替換一下坐位，那樣既便捷了自身，又不容易因經常跑衛生間而危害朋友們的工作中。
穿舒適鞋、常緩解壓力
