準媽媽在懷孕了之後是要有一定的營養進行補充的，那麼給準媽媽補充哪些維生素比較好呢，應該吃多少呢，不同的時期應該怎麼吃呢，本站小編就來說說吧。
如此巨大的產業，如此普遍的使用，或許很多人默認了自己是需要額外補充維生素和微量元素(micronutrient supplementation)的。可事實真是如此嗎?
1. 大多數隨機臨牀試驗顯示，除非是營養缺乏有關的疾病外，維生素和礦物質補充劑對其他慢性疾病並沒有任何預防作用。
2. 維生素和礦物質補充並不能替代健康和均衡的飲食，應該強調從日常膳食中獲取維生素和礦物質，而不是從營養補充劑中獲取。
3. 一些試驗表明，過量補充微量元素可能會產生有害影響，如補充過高劑量的β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素E或硒，會導致死亡率增加、癌症和出血性中風。
4. 食物中的微量元素更容易吸收，而且副作用少。
5. 普通健康人羣不推薦日常補充微量元素，但對於一些通過日常膳食不能獲得足夠營養的高危人羣，以及在特定的生命階段和遭受特定風險的人需要針對性的補充微量元素。
1. 妊娠階段：葉酸、產前維生素
2. 嬰兒和兒童：母乳餵養的嬰兒，需要補充維生素D直到斷奶;需要從4-6個月齡開始補充鐵劑。
3. 中年和老年人：一些人可能從補充維生素B12，維生素D和/或鈣中獲益。
備孕期間和在懷孕早期(妊娠前三個月)應攝入足量的葉酸(0.4-0.8毫克/天)，以預防神經管缺陷。
產前維生素/礦物質補充劑將爲孕婦提供葉酸、維生素D和許多其他的必需微量元素。孕婦也應該吃富含鐵的食物。
補充鈣有可能降低妊娠高血壓和先兆子癇的風險，但還需要更多研究證實。
懷孕期間使用大劑量維生素D補充劑的效用也需要更多研究。
