動的有道
在無聊的冬天進行簡單愉快的運動會使心情明朗，準媽媽冬天的運動有什麼選擇，還要注意什麼？
*先諮詢，熱身
準媽媽在運動前先諮詢自己的產科醫生，確定身體狀況後再進行。在正式運動之前，最好先慢慢加熱大約5分鐘，以避免肌肉拉傷。
*方式輕鬆愉快
冬天輕鬆愉快的戶外健身方式非常適合準媽媽。例如，步行快，騎固定健身自行車等有氧運動。不僅能提高肌肉的攜帶氧量，刺激心肺功能，還能增加嬰兒的耐力，縮短分娩過程。孕婦的體操和孕期瑜伽也很好，可以幫助準媽媽增強肌肉，緩解背痛。
* 過程要循序漸進
準媽媽健身時應注意補充足夠的水分，同時採取低強度、多次數休息的方法循序漸進。運動時不要憋氣，一旦有任何不適要立即停止運動。具有久坐生活方式的準媽媽應該從輕微的身體運動開始，逐漸增加運動強度。
*強度適當地停止
參加運動時，準媽媽最大的心律不得超過140次/分鐘。否則，血液流向子宮，體溫也不得超過38.3℃。最重要的是要懂得適度，及時掌握自己的狀況，要注意根據身體反應改變運動方式，在略感疲勞時應停止運動，不要運動到筋疲力盡。
* 冬日陽光助健康
冬日戶外的簡單運動不僅可以使準媽媽身心愉悅，消除身體上的疲累。此外，冬曬冬天的太陽，人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，容易被人體吸收血液，降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，保證肚子裏嬰兒的骨骼和牙胚的正常發育。陽光中的紫外線具有殺死病原微生物的作用，提高準媽媽的抵抗力，預防各種感染。冬季暖陽還有利於防止孕婦情緒波動，減少冬季抑鬱症的發生。
