屬龍的小孩好運氣，追上了奧運會年，許多女性挑選在2021年當上準媽媽，但接踵而來的懷孕期吃啥、如何吃，變成他們最發愁的難題。實際上，只需依據懷孕期間不一樣環節的不一樣要求，開展有效的營養搭配，培育出一個既身心健康又聰慧的寶寶非常容易。
孕初期(1～3個月)：貼片式薄姜防“孕吐反應”
·“孕吐反應”喜酸屬一切正常
懷孕初期，因爲胎氣升高，立即危害到孑宮上邊的胃，因而，有一些準媽媽沒有食慾，無緣無故還有點噁心、想吐。無需怕，這都歸屬於一切正常的生理現象。絕大多數人都喜歡吃酸的東西，爲什麼呢？主要是陰之氣不夠，氣血偏旺，陰就喜酸，因此很愛吃酸鹼性的食物，如話梅、揚梅等。
·上齶貼片式薄姜防“孕吐反應”
過去了愛吃酸的環節，又逐漸愛吃甜酸的食物，這是由於孕媽媽的肝必須獲得糖的達到，只需把肝養好啦，胃就舒服了。假如反胃強大，可嘗試在上齶貼片式薄姜。一到三個月過去，反胃和噁心想吐當然會消退，千萬別隨意服食緩解早孕反應的藥品，它是短期內的生理現象，準媽媽們無需擔心，儘可能釋放壓力。的身上能夠必備些體型小、水份少的幹小點心，如曲奇餅乾、烤麪包片等。
·吃了乾的別立刻喝稀的
飲食搭配上應留意幹稀相食，不必吃了乾的之後立刻喝稀的，少食多餐。一般早上吐得比較嚴重，夜裏就可以多吃一點，並且要儘可能豐富多彩。要多飲水，多吃蔬菜水果和新鮮水果，吃一些口味淡爽口、量少質精的食品類，想吐就吐，能吃就吃，儘可能確保每日發熱量的基本上供貨。由於這階段恰好是胎寶寶腦及中樞神經系統快速分裂的階段，因此要留意維他命(尤其是葉酸片、維生素b212)、蛋白的攝取，還應多吃含有大豆卵磷脂的食物，如白芝麻、花生仁、核桃仁、葵花仁、紫菜、海菜等。肉類食品挑選豬瘦肉及動物內臟。第三個月逐漸就需要吃得多一點，可以吃些牛肝、木耳等補鐵劑的食物。
懷孕中期(4～6個月)
·每日一杯牛奶倆生雞蛋
懷孕中期是胎寶寶生長髮育更快的環節，均值每日約長10克，孕期第二個環節是寶寶人的大腦、人體骨骼、牙、五官和四肢生長髮育的關鍵階段。
從第4個月逐漸，大腦神經生長髮育充沛，頭腦逐漸生長髮育。這時，準媽媽的食慾也好轉，食慾大振。因此，應多吃含有碳水化合物和蛋白的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛乳、牛肝、五穀雜糧等。五穀雜糧便是種籽，如黑芝麻粉、花生仁、核桃仁等，吃得越快越好。種籽類的食物除開含有不飽和脂肪之外，也有維生素E。高蛋白、高鈣奶的食物是寶寶長手臂、大長腿最必須的，與此同時也是確保母親孑宮和胸部一切正常生長髮育的基本。
每日的飲食搭配中，牛乳要確保250～500ml，夜裏能夠再喝一一杯125毫升的酸牛奶。牛乳是低鐵的食物，因此還需要一天吃兩個雞蛋。豆類食品也是含鈣量比較多的，多吃帶顏色的蔬菜水果和新鮮水果，如鮮紅色的番茄，翠綠色的絲瓜、西蘭花等，新鮮水果一天吃一到2個，蔬菜水果每日1斤上下。
·美味可口解決水腫
滋補利溼的豆瓣網鯽魚
【原材料】帶骨鯽魚肉250克，郫縣豆瓣醬10克，蔥10克，姜10克，蒜10克，水澱粉15克，生抽10克，醋5克，白砂糖5克，雞精1克，米酒10克，酸菜魚火鍋75克，食用油70克。
【做法】將魚類切割成5cm長、3釐米寬的塊。將食用油下鍋，呈旺火烤至油熱時，下油炸小魚炸黃撈起來。鍋中留少量油，下蔥末、生薑沫、蒜泥、郫縣豆瓣醬煸香，加生抽、米酒、白砂糖、油炸小魚、酸菜魚火鍋進味，加雞精，用溼澱粉勾芡即成。
【飲食療法作用】鯽魚味甘，性溫，可利溼退腫、破氣催乳，尤其合適孱弱身體素質、痰溼體質及其孕媽媽退腫和生完孩子服用。
