有泌尿繫結石的情況下，補充過量的鈣劑會導致結石更加明顯，但是孕期補鈣是非常有必要的，利於胎兒的身體健康，那麼孕媽有結石怎麼科學補鈣？怎麼科學補鈣？下面帶來全面介紹。
這種擔心不無道理，畢竟有泌尿繫結石，在補充過量的鈣劑的情況下會導致結石更明顯。然而還是那句話，爲了孩子!
爲了胎兒的成長髮育所需的鈣離子，這鈣，還是要補的。在補的過程中，你需要做的就是大量喝水，多運動，儘量預防結石增多。
在平日的飲食中如果能達到適合的鈣攝入量，就不需要額外補鈣了，所以我們可以給自己制定飲食計劃，好好吃飯，科學補鈣!以下含鈣多的食物就可以列入每日食譜了：
✔ 牛奶250ml —————— 含鈣約250mg
✔ 酸奶250ml —————— 含鈣約250mg
✔ 豆腐150g —————— 含鈣約250mg
✔ 蝦皮5g —————— 含鈣約50mg
✔ 蛋類75g —————— 含鈣約50mg
✔ 小白菜250g —————— 含鈣約220mg
✔ 鯽魚100g —————— 含鈣約50mg
總之，各種乳製品、豆製品、堅果、海產品、綠葉蔬菜等等，都是不錯的選擇!
此外，還有一些會導致鈣流失的食物也需要少吃或不吃：
✘鹽等含鈉的調料
✘菠菜、竹筍等含草酸的蔬菜
✘大米、白麪等含植酸的主食
✘碳酸飲料、咖啡等含磷酸的飲料
✘漢堡、炸雞等含脂肪酸的快餐
另外，多曬曬太陽，適當運動運動，也能補鈣。
1.孕早期(0-12周)
一般妊娠早期每日鈣需要量爲800毫克，在妊娠早期，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣。
飲食上建議膳食均衡，適當攝取奶及其製品、蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。對於不愛吃這些食物和體質虛弱的女性，補鈣提早行動。
2.孕中期(13-26周)
到孕中期，胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，爲了保證胎兒的正常生長，孕婦要更加註意合理搭配飲食。建議增加乳類及其他含鈣質食品的攝入量，同時適當補鈣。
爲了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作。例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因爲這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。
3.孕晚期(27周-足月)
進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，胎兒生長髮育開始需要大量鈣質，這個時期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要堅持補鈣，爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。
中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
4.產後期
產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳餵養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因爲只有母親獲取充足的鈣，才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。
寶寶出生後，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。
以上就是全部內容。
