女性到了懷孕中期之後，孕吐以及初期的一些不適感，就會慢慢的變少。這個時候往往身心安定，食慾也會非常的好，胎兒也進入了急速的生長期。這個時候，媽媽就需要適當的補充一些營養，比如說應該攝取蛋白質以及維生素等營養物質，還有就是在這個階段大家也不能偏食，那麼懷孕四個月的女性究竟應該吃些什麼食物呢？
1、蛋白質
需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。
2、能量
需攝入200千卡/天，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。
3、維生素E
推薦攝入14毫克/天，主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩定，對鹼敏感，可緩慢被氧化破壞。
4、碘
需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時，可等菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。
5、鈣
需攝入1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
以上就是我們向大家介紹的女性應該攝取的營養元素以及相應的食物了，這個階段大家一定要注意葷素搭配。我們要攝取足夠的蛋白質，大家應該粗細搭配，不要吃得過精，還有就是我們也可以適當的攝取一些維生素e以及鈣元素。
