懷孕四個月要補什麼

懷孕後，很多的女性爲了寶寶的身體更加的健康，都是會選擇一些營養的食物來補充，希望自己的寶寶能發育能更快一些。懷孕4個月後，女性已經進入了懷孕的中期，這個時候胎兒的發育情況也基本上穩定了。那麼懷孕四個月要補什麼？

懷孕四個月要補什麼？

1、懷孕四個月已經屬於孕中期了，準媽媽們的營養對寶寶的成長起着尤爲重要的作用。這段時間準媽媽們需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裏也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，所以每天曬半個小時也可以。

2、鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的寶寶，促進他(她)骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶製品。

3、含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

懷孕四個月肚子有多大？

1、懷孕四個月的時候，懷孕四個月準媽媽們的標準宮高則爲16~20.5cm，腹圍在76~89cm之間，體重也相應增加了4~5kg。不過你的肚子現在微微隆起，外人可以看出來你已經懷孕，胎兒的身長大約12釐米，體重達到了150克，大小正好可以放在你的手掌裏。

2、此時，準媽媽們也會有以下變化：精力旺盛，乳房膨脹，食慾增加，由於消化系統功能減弱，容易發生消化不良及便祕。情緒波動有所減少，已經習慣懷孕的變化。可能出現暫時記憶力減退。

3、皮膚變黑，多發生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩後會自行消退。

女性在懷孕4個月後補充食物的話，建議要多吃一些有營養的食物，多吃一些高蛋白和高維生素的食物，做好孕期的護理工作。孕期女性要照顧好自己的身體，要注意多休息，合理安排自己的生活和飲食，避免自己太過勞累。