懷孕四個月屬於孕中期。這個時候孕婦已經沒有了孕吐反應，而且肚子也不是很大，所以胃口都還不錯。孕期的飲食要以營養均衡，多吃瓜果蔬菜。並定期去醫院進行產檢。那麼懷孕四個月需要吃什麼？孕四個月的營養需求有哪些？大家一起來了解一下吧！
懷孕四個月需要吃什麼
1、核桃芝麻豆漿。食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻後磨成粉，核桃冷卻後去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。
孕四個月的營養需求
1、蛋白質：每天的供給量以75到95克左右爲宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養素，以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量複雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。
3、維生素：爲了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量爲10毫克。
4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。
孕中期孕婦的飲食增多，再加上子宮的增大，很容易造成孕期便祕。所以要養成定期排便的好習慣，飲食忌辛辣油膩。每天保證一根香蕉，對緩解便祕是很有幫助的。以上是針對懷孕四個月需要吃什麼的介紹，希望可以幫助到大家。
