在懷孕期間，雖然要適當地增加營養攝入，但是不能過量，一些準媽媽擔心寶寶生長髮育的營養不夠，就大量進補，導致體重增加過多，在分娩的時候就容易出現問題。在懷孕期間，各位準媽媽應該少吃多餐，並且適當去運動。適合孕期的運動有哪些呢？我們一起了解一下。
散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，爲寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛鍊，爲準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力爲最好，每次鍛鍊10分鐘左右，每天堅持做2次。
孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。
游泳：游泳這個項目可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳過程不要持續太久，以身體不吃力爲主。
瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，爲準媽媽順利生產做好準備。
在女性懷孕之後，在整個懷孕期間需要多補充營養，因爲期間一個人吃是需要維持兩個人的營養需要的，在整個懷孕的過程中，準媽媽不應該大量的去吃，而是應該少吃多餐，運動是非常需要的，準媽媽可以嘗試以上所說的幾種孕婦運動。以上就是全部的內容。
