合理運動可以提高身體機能，增強體質，有益身體健康。即使在懷孕期間適量的運動，也會對孕期健康非常有益處。但是懷孕期間畢竟是一個特殊階段，而各個孕期不同，其運動項目也需有所調整。那麼，孕中期適合什麼運動呢？
懷孕女性孕期若已經進入到孕中期期階段，進行適量的運動不但有益身體健康，對胎兒寶寶發育也十分有益。但此使所做的運動，應該以中等強度運動爲好，並且運動的時間建議每天30~40分鐘爲宜，不要運動時間太長和運動量過大。
比較適合此階段的運動項目較多，比如有游泳，散步和快走，騎自行車，孕婦瑜伽，孕婦健身操，以及徒步上下班等，這都是不錯的運動，孕中期女性可以根據自身情況和身體素質，來選擇合適的項目。
另外，有一些運動項目不適合孕期進行，特別是一些過於劇烈的運動，如跑步，跳躍類的運動，球類運動，爬山，滑雪，賽車，騎馬和長途旅行等。這一類運動有一定的風險性，所以要在預期避免進行，要防止因過量和劇烈運動而出現孕期意外。
