很多準媽媽都會傾向於認爲孕早期不需要補鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期爲1000毫克，孕晚期爲1200毫克。如果準媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補鈣。因爲從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質，而不需要額外補充鈣劑。
孕婦需要補鈣的原因在開始討論孕婦補鈣的最佳時間之前，我們需要先弄清楚爲什麼要補鈣。孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。
隨着胎兒的不斷成長，孕媽媽每天都需要爲他輸送更多的鈣質，以保障胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯；心臟、神經和肌肉才能健康。
寶寶從受精卵發育成成熟的胎兒，所有的營養均來自媽媽，在這個過程中，胎兒會搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能，別責怪他。由於你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。
孕婦缺鈣的症狀有哪些論壇裏經常有媽媽發帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什麼原因，事實上這就是典型的缺鈣的症狀。這個時候身體已經明確發出信號：你需要立即補鈣！那麼孕婦缺鈣還有其他哪些表現呢？
關節、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因爲在孕期，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
妊娠期高血壓綜合徵提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
牙齒鬆動是很明顯的缺鈣症狀，準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
孕婦什麼時候開始補鈣？
一般情況下，醫生會建議孕婦20周前後開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果再日常的飲食中，準媽媽不喜歡吃肉和豆製品，也沒有每日喝牛奶的習慣，那麼應該更早一些開始補鈣。通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會超量。補鈣的時間全天均可，因爲鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯後補鈣效果更佳。
孕婦該如何選擇補鈣產品市面上的孕婦補鈣產品那麼多，到底該選擇什麼樣的補鈣產品呢？好的孕婦補鈣產品的標準是什麼？爲了更好滴滿足胎兒和孕婦的雙重鈣質需求，孕婦的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外 補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導 致的腸胃負擔。
孕婦補鈣有哪些注意事項孕婦補鈣並非越多越好，補鈣過量甚至會導致胎兒健康受損。所以孕婦補鈣又很多需要注意的地方。
補鈣並非越多越好，過量易導致胎兒受損
孕期補鈣切忌過量，應該嚴格按照醫生的建議用量。過度補鈣會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
堅持少量多次補鈣效果更好
鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利於吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
骨頭湯補鈣效果好只是個傳說
一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說，和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播，但事實上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學
衆所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
