懷孕的初期是最爲讓人重視的一個環節，這時候的準媽媽們雖然只是輕微的不適，但是一個不小心可能寶寶就跟自己擦肩而過了，所以每一個準媽媽在開始的時候是需要注意飲食這方面跟運動這一反面的，那麼孕早期補鈣吃什麼食物。
孕早期補鈣吃什麼食物
1、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效；蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
2、牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉；香乾大蒜炒肉絲：香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
3、豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟爲宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
4、蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裏蕻中含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
以上就是小編根據孕早期補鈣吃什麼食物，找到的相關資料。看見了吧，不是隻有鈣片才能夠給孕婦補鈣，在平時吃飯的過程中就會給自身補鈣了，當然如果說吃的鈣跟不上寶寶成長的速度的話，那麼這時候才需要吃鈣片來幫助解決問題了。
