懷孕是每個女孩都會經歷的一個人生關卡，這個關卡是要在閻王殿轉一圈的，雖說現在的醫學技術很高了可是也會難免的出現一些意外，那麼孕期就是整個女孩要特別注意的一件事情了，那麼懷孕吃什麼食物補鈣，什麼樣的食物最適合孕婦。
懷孕吃什麼食物補鈣
1、綠葉蔬菜，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裏蕻中含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
2、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等；海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等；蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等；水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
以上就是小編針對懷孕吃什麼食物補鈣，給出的相關食材。這些食材都是富含很多的鈣的，挑幾種自己喜歡的食材趕緊補起來吧，也可以換着樣的補，這些食材也不僅讓孕婦補充鈣還有孕婦所需要的其他的物質，大家可以放心的食用。
