現在很多產後的媽媽們多多少少都會有一些問題，發生率比較高的就是產後沒有奶或是奶水少的情況。其實大部分的時候就是因爲懷孕期間自己心情還有就是飲食和作息問題導致的。那麼孕期吃什麼可以產後有奶？以及產後如何正確下奶？
孕期吃什麼可以產後有奶
孕早期：一般來講，在我們知道自己懷孕以後，一直到懷孕三個月之前我們都叫孕早期，要選擇一些比如說有利於母親進食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來補充母體的營養，這樣有利於胎兒的發育。
孕中期：第二個階段就是孕中期，就是從懷孕3到7個月的階段，這個時候就是胎兒的細胞分化以後開始逐漸形成各個主要的內臟和器官，這段時期營養需要量會大大的增加，會比孕早期和孕前期營養有所增加。
孕晚期：孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物。
產後如何正確下奶
1、先用肥皂洗淨雙手,用溼熱毛巾擦洗乳頭乳暈,同時雙手柔和地按摩乳房3-5分鐘,促進乳汁分泌。
2、保持舒適體位。一般採用坐位,若產後幾天母親身體特別虛弱，可暫用側臥位，但要特別注意防止睡着後壓在寶寶臉上或身上發生窒息事故。
3、抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳頭成同一水平位。
4、用拇指和其餘四指分別放在乳房上、下方呈“C”形，托起乳房；若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳房。
5、用乳頭從寶寶的上脣掠向下脣引起覓食反射，當寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。
6、用溫柔愛撫的目光看着寶寶的眼睛。
7、先吃空一側乳房，再換另一側，下次哺乳相反，輪流進行。
8、哺乳結束時，讓寶寶自己張口，乳頭自然從口中脫出。
9、餵奶後要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個“嗝”，以防溢乳；若寶寶入睡應取右側臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。
10、餵奶完畢，擠出少量乳汁均勻地塗在乳頭上，讓其自然乾燥，保護乳頭皮膚。
11、每次餵奶後一定要擠出或吸出剩餘乳汁。
12、哺乳期間，母親要戴合適型號的純棉胸罩，以支託乳房和改善乳房血液循環。
孕期吃什麼可以產後有奶？以上內容已經詳細說明。其實懷孕期間吃什麼可以讓產後下奶比較順，每個懷孕階段都有自己的一套食譜，這樣可以更大的提高每日所需要的營養攝取。因爲寶寶和準媽媽們都是要吸收營養的，但是不可每日過度攝取哦！
