孕婦不止是一個人了，孕婦如果缺少維生素D，那寶寶就存在有佝僂症的隱患。維生素D不僅促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，而且能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。那麼孕婦如何補充維生素D呢？
孕婦缺少維生素d怎麼補
1、充足的陽光。陽光刺激身體，受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化爲維生素D。但由於紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議，要做足防曬措施，且曬太陽時間以20到25分鐘爲最佳。當然地區不同，太陽光線也有所影響。在高緯度地區的人們，或是年紀大、皮膚較黑的人羣就不太適合這個方法。
2、富含脂肪的魚類。富含脂肪的魚類，包括鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚，可以是維生素D的良好來源。一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d。
3、營養強化牛奶。幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決於品牌。像有些豆奶和牛奶維生素D的含量幾乎是相同的，具體還要看標籤。
4、紫外線燈和燈泡。如果有人嚴重缺乏維生素D，可能就要求助於紫外發光的燈具和燈泡。這種療法適合維生素吸收能力明顯不足的人羣，以及那些在冬季無法補充維生素D的人羣。但這種燈對皮膚損害大，需要配備防護眼鏡，因此要在醫生的指導監護下，才能進行紫外線燈光照射的治療。
缺乏維生素d的危害
1、維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病作用。維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收，是調節鈣和磷的正常代謝所必需的，對骨、齒的形成極爲重要。維生素D缺乏時，孕婦可出現骨質軟化、頭部多汗、牙齒易斷，最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。
2、維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏，孕婦良好的維生素D營養狀況與胎兒的骨骼發育、牙釉質形成密切相關，並與胎兒全身的生長髮育相關，衆多研究表明孕婦維生素D營養狀況對胎兒生長髮育均有長期影響。
孕婦懷孕過程中的維生素的補充是很重要的，缺一種維生素都會對肚子裏的胎兒有或大或小的影響。孕婦所需要的營養是顧及到兩個人的，當發現缺少某種維生素時，就需要及時補上。維生素d又是一種特殊的存在，關乎到產後，更應多加註意。
