準媽媽們在懷孕的時候所需要的營養要比常人更多一些，因爲她們的肚子裏孕育着一個新的生命，只有營養補充足夠的情況下才能夠保證胎兒的正常發育，相信大家都知道維生素d，它是孕婦所需要的一項重要物質，那麼孕婦怎麼補充維生素d？一起了解一下吧！
孕婦怎麼補充維生素d
孕婦想要補充維生素D可以採取以下措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，常到室外曬太陽，適當參加勞動。適當補充維生素AD製劑，以滿足自身和胎兒的營養需要。每日服用預防劑量的維生素D（400-800國際單位）不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。
維生素d的作用有什麼
1、佝僂病和骨質疏鬆：維生素D骨骼鈣化有關。缺乏時不僅會出現軟骨症，阻礙生長，還會嚴重影響繁殖機能。維生素D可以通過促進十二指腸和近端空腸主動吸收鈣。
2、心臟病：維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
3、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認爲，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。
孕婦在懷孕之後身體會非常脆弱，所以就需要補充各種營養物質，其中維生素D就是比較重要的，如果缺少維生素D的話就會出現骨質疏鬆等一些疾病，所以在孕期可以適量的補充維生素D，在平時多吃一些含有維生素D的食物進行補充。
