烏棒魚又叫做黑魚，黑魚的肉中富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵及維生素等，骨刺少，肉多，營養很豐富。它也是中國常見的一種適用魚，有利於脾胃的通氣和消退身體水腫的作用，孕婦在孕期的飲食都是需要小心翼翼的，那麼孕婦能不能吃這種魚呢？
烏棒魚的營養價值高，孕婦是可以吃的。孕婦食用烏棒魚，可以達到催乳和補血的作用。孕婦吃了之後也有利於給肚子裏的寶寶補給營養。在食用的時候，最好是清蒸烏棒魚，因爲這樣處理魚可以保留魚的大部分營養，此外，煮烏棒魚湯也是一個不錯的選擇。
孕婦可以多吃的食物
西蘭花裏面有大量的胡蘿蔔素、維生素A和維生素C，孕期經常吃西蘭花可以增強寶寶皮膚的抗擊損傷的能力，同時也可以讓包包的皮膚有彈性。睡前喝杯牛奶有助於睡眠，牛奶裏富含維生素E，可以淡化臉部細紋。
孕媽要注意補鋅，所以可以吃多一些富含鋅的食物，例如動物肝臟、魚、肉、牡蠣、核桃、粗糧、幹豆等都是可以補鋅的。在孕早期的話可以注意多攝入葉酸，對寶寶的神經系統發育是有益無害的，小白菜、生菜、菠菜、花椰菜等都含有豐富的葉酸。
