女性在懷孕期間常常會進行一些適當的運動，來幫助孕婦在今後生產時可以更加的安全，一些孕婦常常會擔心運動是否會給胎兒帶來危險，但是適當地進行運動，可以有效的幫助孕婦順利生產，那麼，孕婦怎麼練腹部？
在女性懷孕期間，胎兒的重量會讓懷孕期間的母親感受到腹部非常的沉重有可能會讓孕婦產生漏尿的症狀，爲了使分娩更加順利，孕婦應該時常抽出時間來鍛鍊自己的身體，使得有一個良好的身體狀態來應對生產。
首先將我們的頭部仰起，將雙手平放在身體的兩邊，兩個膝蓋適當的彎曲，兩隻腳底，平整的放在牀面上要用力的收緊，用力收緊骨盆底肌肉，每次至少重複做10遍，每天 35次左右。孕婦在鍛鍊的時候，千萬要注意自身的安全，剛感覺到疲憊的時候，不要硬撐，要及時的休息，讓身體有一個良好的狀態。
將手臂延伸至垂直雙手掌，將兩隻膝蓋支撐在牀上，想辦法讓背部平整順直，然後將背部整個弓立起來，收緊自己的小腹和 臀部的那一部分，讓自己的身體向前慢慢傾斜，讓自己的呼吸勻速 ，維持這個姿勢數秒鐘以後，吸氣放鬆，恢復本來的姿勢，重複幾遍。
