怎麼減少宮縮的疼痛

在女性分娩的時候，都會出現比較劇烈的宮縮，這是爲了將胎兒產出，而宮縮都會伴有巨大的疼痛。在女性生了寶寶之後，也會出現宮縮，而這時候的宮縮，是爲了促進子宮的恢復，但這也會有疼痛感。那麼，怎麼減少宮縮的疼痛呢？

1、在宮縮疼痛的時候，可以進行深呼吸，這就有減少疼痛的作用。具體方法是通過鼻子吸入氣體，而後用嘴慢慢的呼出，做深呼吸的時候，應該儘量讓自己平靜下來。

2、宮縮疼痛來臨時要放鬆四肢、閉目養神，除了做深呼吸之外，還可以進行冥想，這也有出色的緩解疼痛作用。在宮縮的時候會出現腹部肌肉緊張的情況，這時要將身體其它部位儘量的放鬆。在坐或躺的時候，要給身體一些支撐，比如墊上靠背、枕頭等。

3、在女性生產之後，也可能會有嚴重的宮縮疼痛，這時候聽音樂、看喜歡的電視劇，也是能夠減輕疼痛的。大家最好是選擇喜劇，這可以分散注意力。此外，疼痛出現時還可以讓家屬對腹部進行按摩，按摩時要用一些力量，否則起不到緩解疼痛的效果，在腹部發硬後停止按摩。