現在很多順產的女性朋友在生完孩子之後都會面臨一個問題，那就是子宮宮頸口擴大收縮的問題，選擇順產的媽媽們骨盆打開一定程度才能順利的把孩子生出來，這就是所謂的開指，但生完孩子之後打個噴嚏、咳嗽一下可能都會覺得有尿滲出的情況就是沒有完全收縮回去，那宮頸口鬆弛怎麼鍛鍊呢？
出現宮頸口鬆弛，可以做一下提肛運動，盆底肌鍛鍊，有一定的緩解作用，可以鍛鍊骨盆底的肌肉，使得陰道的收縮更爲有力。可以採取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆，反覆50-100次，每天2-3遍。
可以在排尿過程中，有意識的收縮會陰部，終止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿，如此反覆，直到將尿排空，每天2-3次。如果宮頸口鬆弛，建議去醫院就診，在醫生的指導下采取正確的鍛鍊方法。
宮頸口鬆弛的女性朋友不用特別的緊張和擔心，找出原因多做一些骨盆肌肉鍛鍊，還是可以改善的，平時在生活中多做一些縮肛動作，增加體育鍛煉，注意個人衛生都是可以幫助恢復的。
