正所謂“一白遮百醜”，女性對於美白有執着的追求，就連人生的獨特階段—孕期，防曬工作也不落下！孕期防曬是一門高深學問，除了塗防曬霜外，孕媽們還要適當吃點防曬食物哦！防曬食物哪家強？快來看看吧！
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品！像番石榴、奇異果、草莓、聖女果等，都富含維生素C，準媽媽要多吃哦！
2、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。因此，準媽媽也要多吃豆製品哦！
3、堅果類
植物油多半富含維生素E，能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物包括小麥胚芽及各類堅果。
4、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全穀類含有大量維生素B羣及E，是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
5、魚肉
經研究發現，一週吃三次魚，可以保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用，魚肉的功效一級棒呢！
PS：除了飲食能防曬之外，準媽媽還要儘量避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出；如果外出的話，可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。
