懷孕後的準媽媽是激動欣喜的，但是經歷了長時間的懷胎之後，就會知道懷孕的乏味，久而久之人就會變得十分的焦躁，那麼懷孕準媽媽心情容易變差怎麼辦呢，懷孕後的心理變化太大怎麼辦呢，本站小編爲大家帶來懷孕心理平復方法。
1 孕婦焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
英國精神病學家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行爲方面等問題。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行爲和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。專家認爲，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。
2、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大
美國科學家報告，通過對經歷了1994年6.8級地震的孕婦進行調查發現，處於懷孕頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導致早產。調查發現，孕期處於頭3個月的孕婦，經歷地震刺激後大多在第38孕周分娩;孕期處於最後3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。
3、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學家通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。研究專家認爲，在綿羊身上的這一發現，與人遇到精神緊張時的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，並會影響以後的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這裏是一個關鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對於不同的人有很大差異。
4、孕婦緊張會使自身免疫力下降
國內外研究顯示，女性在懷孕及分娩前後，如果心理經常處於焦慮狀態中，那麼自身免疫力就會相對較低。專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因爲這種情緒會對免疫力產生不良影響，引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
5、妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
法國醫學專家指出，在孕婦的心理狀態中，以她們對胎兒的態度和心理壓力對胎兒生長髮育影響最大。專家通過對數千名孕婦的調研結果發現，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時和出生後前者都比後者健康。比如，前者發生早產和低體重兒比率高，精神行爲異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。因此，專家向孕婦提出忠告，要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，不應是拒絕和不願意的，否則會影響胎兒的身心健康。
女人在懷孕期間還會出現移情現象。
這裏的移情是指婦女在孕期以及產後的一段時間內，將大部分情感由丈夫身上轉移到孩子身上。當一個女人腹中有了一個新生命的時侯，她會不由自主地將情感的大部分傾注到那個生命上。雖然此時她仍然依賴丈夫，甚至比以前更加依賴，但她只是希望從丈夫那裏得到所需要的情感關懷，卻將丈夫所需要的自己的情感關懷全都傾注到了腹中的新生命上。就是說其情感中心在胎兒那裏，而不是在丈夫那裏。移情現象在產後繼續維持並有強化趨勢，使丈夫產生被疏遠、被忽視的感覺，久之會影響夫妻關係。
孕期女人有不同程度的性疏遠。
進入孕期的女人，從懷孕一開始，便感到性興奮增加。可是，令許多男人感到困惑的是，儘管女人在孕期性興奮增加，但卻並不對性生活表現出實際的積極態度。發生這種現象的原因主要有兩個：
一是孕期女人害怕與丈夫過性生活會傷害胎兒，因而努力剋制自己的性興奮。
孕期女人對性生活的畏縮可以起因於自身以往的流產經歷，也可來自他人的流產經歷。除非一個女人壓根就沒有打算要留住腹內胎兒，否則她是不可能不正視流產的可能性的。當對流產的恐懼壓倒了性慾要求時，孕期女人便會盡量避免實際的性生活。當孕期女人避免性生活的動機或"苦衷"不能爲其丈夫所理解時，她便可能漸漸地弱化性慾望，從而使夫妻的性生活更加不諧調。
二是孕期女人害怕自己的形體引不起丈夫的性興奮。
儘管孕期女人爲自己的形體變化感到驕傲，但卻害怕別人尤其是丈夫不喜歡自己的形體。有些丈夫會無意中流露出對妻子形體的譏笑，這就更刺傷了孕期女人的自尊心，使她們沒有信心輕鬆自如地投入性生活。久而久之，她們便會壓抑自己的性慾求，對實際的性生活表現出疏遠或淡漠的態度。實際上，這是對男人的誤解。
一個男人對於自己妻子孕期的形體往往覺得很美，至少覺得不難看，更不會反感，也不會因之而影響他們對妻子的性興趣。關於因懷孕後形體變化而影響性生活的看法，完全是孕期女人自尊心上升的結果。這種看法或來自於孕期女人在孕期前聽說的男人重視女人形體的觀點。但沒有上述心理負擔的孕婦仍佔多數，她們在性興奮增加，滿足性要求的慾望也較強。
懷孕心理變化大於身體變化
女性懷孕期的心理反應各不相同，而原有的心理狀況起着重要作用。
有的女性懷孕前非常想要孩子，結果產生喜悅滿足、期盼的積極心理體驗，對身體變化和妊娠反應有較強的心理適應力，並逐漸發展出母愛之情。若女性懷孕前不想要孩子或不想現在要孩子，懷孕使生活節奏被打亂，則很容易產生心理衝突，對身體變化和妊娠反應的適應能力較低，情緒容易焦慮、煩躁。
未婚先孕的女性，她們會對懷孕產生更爲嚴重的消極心理反應。
初次懷孕的女性更易產生緊張、不安，希望得到支持和依賴，深感身心的變化、面臨的生活、母親角色的擔當等，一切都行從頭開始適應，故她們比有過懷孕經驗的女性表現出更多的心理問題。
有過生育經驗的女性適應起來要容易得多，心理波動也小。
妊娠的不同階段，心理變化也不一樣：
(1)懷孕頭3個月：是孕婦較易產生心理波動的時期，各種懷孕徵兆及反應，使樂於懷孕的女性也難總是保持心理的平靜和愉快。
(2)懷孕中共中3個月：孕婦身體開始改變，此時的心理體驗與她們對懷孕的態度有關，或善或厭。
(3)懷孕的未3個月：胎兒生長迅速，常蹬腿翻身，孕婦產生想像，猜測孩子的性別、長相、健康，害怕臨產、分娩。初次懷孕的女性此時爲即將做母親而激動、茫然。
一、轉移注意力，多溝通
要知道懷孕心情煩躁對胎兒的健康發育是很不利的呢，懷孕心情煩躁對胎兒的性格塑造也會造成很大的影響.
如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的丈夫，朋友，家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。
二 、適當運動,聽舒緩音樂
很多孕媽媽們懷孕後就長期在家安胎，其實孕婦長期在家安胎的話也容易加劇懷孕心情煩躁的症狀，所以孕婦在身體允許的條件下建議還是適量的運動，適量的運動不僅可以舒緩你的不安情緒而且也有利於你和胎兒的健康呢。 還可以通過聽舒緩的音樂來平復自己的情緒，建議孕婦可以準備一個音質較好的播放器，孕媽媽們心情不好的時候可以戴上耳機然後躺在沙發上靜靜的享受一會音樂的洗禮，這樣做不僅可以緩解懷孕心情煩躁症狀而且還可以同時進行音樂胎教。
三、家人的理解
懷孕心情煩躁是很正常的一種現象，家人的理解和包容是很重要的，由於孕婦特殊體質的關係所以孕婦懷孕心情煩躁期間，家長儘量給予更多的關懷和包容，家人的陪伴是緩解懷孕心情煩躁症狀最好的方法之一。
1、轉移注意力
準媽媽如果發現自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，儘快讓自己忙碌起來。如果沒什麼事可做，就看看書、聽聽音樂，假如看書聽音樂，要選擇輕鬆、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調悲傷的。
2、傾訴壓力
自己有壓力不要在心裏憋着，可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮，儘管有時候可能得不到什麼有價值的幫助，但傾訴本身也能讓自己輕鬆不少。如果不願意跟別人說，可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。用文字表達，既可以發泄情緒，同時也是對自己的思維進行了一遍整理，方便發現問題，並敦促自己去改進。
3、尋求共鳴
可以跟同樣懷孕的準媽媽交流心得，或者參加一個懷孕學習班，跟與自己有相同特點的人在一起，能產生更多共鳴，同時找到支持。
4、自我調節
說到底，情緒需要自己控制，否則外在的力量改變不了你分毫。準媽媽要經常告誡自己爲了腹中的胎寶寶，不要生氣。另外，心情煩躁時也可以做做運動發泄一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復下來。
