懷孕喝果汁和吃水果一樣嗎 狂喝果汁心妊娠糖尿病

懷孕期間很多家裏都是水果不斷，很多媽媽覺得喝果汁比吃水果更方便，下面本站的小編就來說說：懷孕喝果汁和吃水果一樣嗎 狂喝果汁心妊娠糖尿病。

喝果汁和吃水果都一樣

一般而言，水果比果汁更好。水果更好地保留了膳食纖維和維生素C。

狂喝果汁心妊娠糖尿病

把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家裏做的果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。美國研究者對7萬多名健康女護士進行了15年的跟蹤研究發現，在體重和生活習慣一致的情況下，每月喝至少3杯蘋果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的風險上升了15%。

喝果汁和吃水果其實大不一樣

1.營養素損失

和新鮮水果相比，果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。

2.含糖量高

蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高達15%～20%，幾乎是可樂的2倍!一個蘋果，最多也就榨半杯果汁，喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4～6個水果的糖分，你還怎麼控制孕期體重和血糖?

3.血糖上升快

水果是固體狀態，需要咀嚼，胃排空的速度較慢;而果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裏的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，相對的血糖上升也快多。