男性的壓力受到工作、家庭的影響，越來越大，很多男性朋友不育。但是，男性不育不是單方面的因素，在總體因素中，飲食因素也佔很大比例。
男性不育跟飲食脫不了干係
長期偏食
長期嗜食某種食物，如棉籽油、芹菜等，可導致精子數量和質量下降而誘發不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已經得到臨牀和實驗研究的雙重證實，因此應儘量避免食用。此外，魚翅一直被中國人視爲美味的食物和滋養的佳品，很多白領階層都有愛情。
但香港大學的研究表明，魚翅中水銀含量過高，男性不育。海產品中含有汞，與海洋污染有關，鯊魚處於海洋食物鏈的頂端，體內積累了大量污染毒素，鯊魚的生長期比普通魚長，因此比其他魚長時間吸收和積累有毒物質。因此，喜歡吃魚翅的朋友也應該適當停止。
營養缺乏、營養過剩
營養因素與生育密切相關，這早已取得科學研究的證實，營養不足或營養過剩都可造成男性不育症的產生。根據動物實驗，營養不良可以降低動物的精液量和精液果糖的含量，嚴重的營養不足會導致精子的生成障礙。在食物比較豐富的今天，營養不良的原因除了疾病，主要是選擇食物和偏食。
營養不良者經常缺乏氨基酸、維生素、微量元素，精子的產生、成熟和活動能力等與氨基酸、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和微量元素鋅、鈣、鐵、硒等密切相關，飲食中缺乏這些物質
營養過剩也會導致男性不孕，這種潛在隱患往往是從少年時期開始的，少年時期營養過多會導致肥胖，脂肪沉積會導致腦垂體後葉脂肪化，導致腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，從而導致睾丸縮小、陰莖不發育等，成年後不孕的可能性極大。
常吃污染食物
長期食用被化學制劑污染的食物是降低男性生育能力的重要因素。英國政府醫學科學委員會專家發現，近十年來，男性精子數量的減少和睾丸的縮小與辛酚、丁苯鄰苯酚等有關，上述物質廣泛應用於製造食品的包裝袋和洗滌劑。這些化學物質有雌激素作用，可抑制睾丸的發育和精子的形成。
5種方法有助於男性提高生育力
1、吃含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。
建議男性早餐應該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子生產的主要成分，必須提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。
因爲鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起着重要作用。
機體缺鈣，精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆製品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的信物。
5、此外，精子的活動與精囊中含有的果糖數量有關。精液中果糖含量低，容易引起死精症。
果糖在蜂蜜和各種水果中，梨、蘋果、葡萄、菠蘿、橙子中含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。
