和諧規律的性生活不僅有助於男女之間的感情更和諧，還有助於健康。但是隨着年紀的增長，很多男性在房事上越來越感覺力不從心，性能力也會下降，爲此感到非常的着急。男性該如何提高自己的性能力呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
男性該如何提高自己的性能力呢？
1、堅持鍛鍊
男性想要提高自己的性能力，首先就要擁有一個強健的體魄，如果身體素質非常差，自然在性生活的表現就會差強人意。提高自己的身體素質，堅持運動是個好辦法。男性必須抽出時間去健身房進行力量訓練。力量訓練的男性有男性的味道，充滿男性的魅力，鍛鍊的動作有助於男性的臀部和腳。
2、注意飲食
男性想提高自己的性能力，所以肥胖者的性能比體型正常的男性低。因此，飲食要注意，適當控制飲食，不要吃太多高脂肪、高卡路里、高糖的食品，也要注意少鹽、少油，健康的飲食是健康體魄的根本。
3、不要被壓力壓垮
現如今男性在社會上不僅要揹負着工作的壓力，而且要揹負着家庭帶來的壓力，正是因爲這些壓力如果無從排解的話，很容易影響到男性的性功能，使男性在性生活中會沒有興趣，自然也不會表現的特別好。所以男性想要提高自己的性能力，一定要學會排解壓力，排解一些負面上的情緒，學會調理自己。
4、戒掉生活上的壞習慣
現在很多男性都有吸菸喝酒的壞習慣，這些壞習慣必須儘快戒掉，不僅有助於提高男性的性能。長時間抽菸喝酒，菸草中的尼古丁等有害物質會損害男性的精子，影響男性的生育能力。長期酗酒也會影響男性身體的各個器官，男性在性生活中表現不佳。
5、夫妻之間要好好溝通
如果男性的性能力下降了，作爲妻子一定要給予充分的理解，不要埋怨，也不要指責。如果這個時候沒有充分的溝通好，很容易就打擊到男性的積極性，也會影響到夫妻之間的感情。
男性想要提高性能力，一定要做好以上這5件事，希望通過努力和調試能夠使性能力得到提高，夫妻之間感情變得更加親密。
