和諧的性生活是夫妻生活中最重要的部分，只有維持正常的性生活才能促進家庭的和諧，但現在很多女性的生活壓力大，身體素質差，性能力逐漸下降，女性可以通過什麼運動提高性能力呢？
女性做什麼運動能提高性能？
1、游泳
女性可以通過游泳提高性能力。不同的游泳姿勢運動使用的肌肉也不同，對身體的影響也不同，特別是蝴蝶游泳和青蛙游泳，特別適合女性。這兩種游泳方式必須使用大腿和骨盆腔肌肉，長期鍛鍊可以有效防止子宮脫垂和膀胱脫垂，同時使腹部肌肉更加緊湊，提高女性性能力，在性愛過程中體驗性高潮。
2、騎自行車
騎自行車是一種簡單的運動方式，經常騎自行車可以鍛鍊到女性腿關節和大腿肌肉，也可以鍛鍊腿關節和踝關節，加快血液循環，提高性能。
3、慢跑或散步
女性朋友可以慢跑或散步，但每天必須保持30分鐘以上的鍛鍊，不僅有助於減肥，還有助於提高女性的性慾，加快血液循環和心臟。
4、打排球
打排球的同時，主要鍛鍊手臂的肌肉和腹部的肌肉，提高女性的敏感度，提高合作能力，進行性生活時，可以適應更多的性姿勢享受性高潮。
7、跳繩
跳繩是一種有效的減肥方法，但必須保持30分鐘以上才能減肥，女性過於肥胖也會降低性能力，在跳繩過程中可以調動全身肌肉，同時在做愛時保持女性體質最佳狀態。
溫馨提示
女性朋友可以通過以上的運動方法來提高性能力，運動的時間一定要達到30分鐘以上纔可以，另外也要保持積極樂觀的心態，平時要多注意增強體質，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起規律的生活，定時飲食。女性必須積極控制自己的體重，腰圍不超過85釐米，減輕壓力，放鬆心情，避免暴飲暴食，每次性生活前不要吃得太多。
