假如你體重過輕，身體常常感到飢餓，從而使生殖系統停工。 體重指數低於20的男子和女子基本上都會導致生育力低下，相對而言，超重女人比超重男子生育力略強。即使是體重指數爲25輕度超重的男子，其精子數將會比同齡正常體重男子降低22%，對女子而言，體重指數超過30的肥胖女子， 其生育力也許顯著下降一半。
避免生育能力受損要做好這幾點
避免性傳染
性傳播感染通常很少有症狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發現。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯症狀。 “16到24歲的女子易於感染衣原體，但他們在此年齡段傾向於不生孩子，所以多年以後才首次知道感染了衣原體。”
注意咖啡因攝入量
過量的咖啡因會增加流產的風險，雖然多大量是過量還不清楚。發表於新英格蘭醫學雜誌的美國NIH下屬的兒童健康和人類發育研究院的一項研究發現： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流產的可能性高於少飲用咖啡的婦女兩倍，研究還顯示咖啡因可能增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅胖，還容易引起不育。
保持涼爽
熱對精子的生成不利，男性睾丸下降到這樣容易受損的位置顯然是事實，理想的溫度比體溫低3~4℃，任何溫度上升都會影響精子數量，每上升1℃急劇下降40%。科學家推測過熱可以解釋象出租車司機和長途卡車司機等坐位工作的男子低精子數的原因： 小心放置的溫度監測計顯示坐於車內2小時內陰囊溫度升高2。2℃。
吃合理的食物提高生育力
當然，對於有以下證據的精液異常男性來說，合理吃以下食療方是相當有效的，建議有類似情況的人靈活選擇以下食療方進行保健。必要時也可以服用中藥或中藥湯。
1、黨蔘鹿肉湯:鹿肉750克、黨蔘、黃芪各30克、白朮15克、杜仲9克、芡實12克、枸杞子20克、茯苓、當歸、熟地黃各12克、肉蓯蓉9克、肉蓯蓉3克、白芍15克、棗仁、智育仁各10克、遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克、瑩絲、山藥各15克、懷牛膝9克、生薑100克、蔥白250克、食鹽適量。做法:鹿肉用清水洗淨，去除骨頭，去除筋膜，在沸水鍋裏煮撈出來，切成約2釐米的方塊，骨頭碎了。將上述藥物配方後，用清潔的紗布袋扎口，用清水浸泡後，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的清水，用姜、蔥洗掉鍋，將胡椒研究粉和食鹽混合在碗中等待。先用武火將湯燒沸，撇淨浮沫，改用文火煨燉2—3小時，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內，略用胡椒、食鹽調味即可。吃佐餐，吃肉喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有補氣血、補腎陽、健脾寧心的功效。適用於腎陽不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、陽痿、遺精等心脾虛、血氣不足引起的神疲勞、顏色萎黃、心悸、失眠等症狀。
2、海蔘燕窩鰻魚湯：海蔘、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。做法:上面的東西洗乾淨後，一共是粗末，加水煮，或者一輛新鮮的紫河車，煮得很爛。取湯自由飲用。海蔘營養豐富，着名老中醫施現墨擅長用海蔘治療陰囊冷、精子不足，經常取得良好效果的燕窩是金絲燕等唾液和唾液與羽毛混合凝結的巢穴，膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等豐富，爲了滋養良品，可以增強陽益氣、清精補髓的鰻魚含有蛋白質和維生素a。各種藥物合作，共奏健脾益腎、補精溫陽的功效。
3、豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調料適量。做法:豬腎去筋膜恥腺，切塊切細花，同骨碎入鍋中，加水適量煎1小時，加鹽，調味料即可。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有補腎填充的功能。適用於男性精液異常、精稀、小腹冷痛等。
4、鎖陽燉雞湯:鎖陽20克，生薑2片，棗2片，雞睾丸6片，鹽各少。做法:鎖陽、雞睾丸分別用清水清洗，備用。生薑用清水洗乾淨，去皮，切兩片，備用。棗用清水洗淨，去核，備用。將以上所有原料一起放入砂鍋中，加入水，用文火燉4小時，吃時用鹽稍作調味。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方具有補腎強精之功。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸無力等。
5、淮山藥鱔魚湯：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。做法:鰻魚用沸水煮，去除粘液，凝結鰻魚體內的血液。燒開鰻魚肚，去除腸臟，但不要去除鰻魚體內的血。鰻魚切成段，用薑絲和介紹酒混合，加入燉鍋，加入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，飲酒者可加入酒和水的一半。隔水燉4小時，加入鹽即可食用。吃佐餐，吃魚喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節風溼疼痛等。
