很多未婚男性會通過手淫的方式來緩解性壓力，適度的手淫能夠排除體內多餘的精液，防止出現遺精。但是過於頻繁的話會影響以後男性的性能力，讓精神變得萎靡。
如何看出手淫是否過度？
1、性反應以及體質是否發生了改變
若手淫達到性高潮或者射精的時間明顯延長或者手淫刺激的強度增加時才能達到性高潮，說明手淫出現了過度。手淫後若出現了身體消瘦、全身無力，失眠多夢，沒有任何精神、注意力不集中以及記憶力明顯減退說明過度手淫。
2、思想以及頻率
手淫過度的男性沒看黃色小說或者影視的時候會出現性衝動，必須通過手淫的方式自慰。也有一部分人羣頭腦裏面總是出現關於性的問題，即使不手淫也會有其想法。另外正常情況下男性每個月已經2~3次，每兩個星期因爲精液充盈的刺激會排泄，從而誘發手淫或者遺精。每個月的手淫指數超過了2~3次，這就說明手淫過度。
3、性器官是否出現了不適感
男性手淫後性器官出現明顯的麻木和隱痛感或者手淫後出現尿道燒灼或者排尿不暢，說明男性出現了手淫過度。另外當女性手淫過度時會出現外陰分泌物增多以及下腹部疼痛。
過度手淫怎麼辦？
1、食療
過度手淫的話會讓身體越來越虛弱，容易引起腎虛，此類人羣應該多吃一些黑色食物以及富含優質蛋白質的蛋類，奶類瘦肉類黑芝麻以及黑豆等。在中醫的指導下根據患者的體質來選擇合適的中藥材。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，減少熬夜的次數。
2、多鍛鍊身體
過度手淫的話會讓男性的身體變得虛弱而且身體消瘦、沒有任何精神，此類人羣應該多參加體育鍛煉，能讓身體變得更加強壯，減少疾病發生率。每天抽出30分鐘的時間夜跑或者游泳，能轉移注意力而且戒掉手淫的壞習慣。另外男性每天堅持做300個仰臥起坐，這樣能增強其性能力。
溫馨提示
過度手淫不僅會傷害身體同時也會降低人們的智力發育，讓注意力不集中，影響男性的性能力。保持規律的生活，儘量不要穿過於緊身的衣服，做到早睡早起，睡覺前不能吃得過飽也不能蓋得太暖。不能趴着或者側着身子睡覺，注意個人衛生，保持生殖器清潔。
