青春期女孩吃什麼？年輕女性的健康離不開日常飲食和保健，所以她們應該在青春期補充身體所需的物質。青春期女孩吃什麼？以下小系列將爲您介紹。
進入青春期後，兒童的生長髮育速度達到了另一個高峯。此時，他（她）的生殖系統開始發育並逐漸成熟，不僅身體生長迅速，而且第二性徵也逐漸出現。在這個階段，學生活動量大，學習負擔重，與社會各方面接觸增加，身體對能量和營養的需求高於成年人。進入青春期的女孩，月經開始出現，身體變化比男孩更明顯，對營養的需求也有其特殊性。根據青少年的生長髮育特點，飲食中應注意以下問題：
青春期女孩需要足夠的熱能
穀物是人類熱能的重要來源。根據合理的營養要求，青少年女孩每天需要吃大約400克穀物，這可能會因爲活動的大小而增加或減少。所需的穀物是各種各樣的厚度。
補充青春期女孩蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是身體的重要組成部分，人體的血液、肌肉、神經、皮膚、頭髮等都是由蛋白質組成的。青少年在月經期間會失去一些蛋白質，所以我們應該特別注意補充蛋白質，特別是高質量蛋白質的攝入。提供高質量蛋白質的食物包括魚、肉、家禽、雞蛋和豆類。
青春期少女鐵補充
缺鐵會導致缺鐵性貧血。在嚴重的情況下，可能會出現精神疲勞、疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題。目前，女孩缺鐵的問題很明顯，因爲青春期女孩正處於快速生長期，尤其是月經後對鐵的需求最高。如果他們不注意補鐵，他們很容易貧血。許多女孩不吃肉，飲食太清淡，所以很容易缺鐵。青春期女孩的飲食中應該有適量的豬血、雞血、動物肝臟、牛肉等。此外，維生素C可以幫助胃腸道吸收鐵，所以你可以吃更多富含維生素C的食物。在這一時期，女孩的骨骼應該達到最佳水平。因此，在飲食中，我們應該注意選擇含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、豆製品等，尤其是鮮奶。青春期女孩最好每天喝一杯鮮奶或酸奶。此外，應該有一定量的戶外活動，因爲鈣的吸收需要在維生素D的作用下，陽光下會使皮膚產生維生素D過少，從而導致皮膚營養不合理，尤其是新鮮奶。青春期女孩每天最好喝一杯新鮮奶或酸奶或酸奶。此，少女孩不能盲目飲食。保持良好體型的唯一好方法是合理平衡營養和適當的體育活動。同時，我們也應該注意少吃高能量的脂肪、糖果、油炸食品和其他零食，以平衡身體的攝入和支出，這樣我們就可以有一個健美的體型。如果體重超過正常體重20%以上，確實應該減肥。但絕不能盲目節食，要在醫生的指導下科學減肥，否則會導致代謝紊亂、營養紊亂、抵抗力下降、易患疾病等。
青春期女性飲食有哪些注意事項？
青春期充滿活力，當然，也是最沒有醫學知識，所以看到更多的醫學知識是非常必要的，如女性青春期這個重要環節注意不要吃什麼食物，這對健康很有幫助，否則，有些食物可能會影響青少年的發展，導致一些更嚴重的後果。
青春期婦女應特別注意飲食，因爲她們的身體發育不好。衆所周知，當身體長大後，多吃有益的食物可能會使身體變高。同樣，一些不好的食物也會使身體亞健康。
令人上癮的食物
最常見的是脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般果汁飲料。這些食物會讓你的身體在失控的情況下變形。
味道重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物會讓你胃口大開，在不知不覺中多吃。比如大碗炸醬麪，誘人的老肉，宮爆雞丁。
高熱量、密度的食物
一般油煮的食物會增加60%～100%熱量，特別是油炸、爆炸、油炸、油炸、油炸、油炸等方法。
過度精緻的加工食品或快餐
蛋糕和西式小吃加入大量的奶油、糖和香料；西式湯加入火腿、奶油、麪粉、土豆和玉米；漢堡、雞塊、奶昔、薯條和可樂的熱量相當高！
熱量和含量標記不清的食物
除新鮮食品外，加工食品、蜜餞、快餐袋、奶油餅乾或各種罐頭食品通常添加黃油、豬油或糖。如果標記不清楚，很容易導致熱量過多而不知道，所以儘量少買。
以上清楚地表明，女性不能吃任何食物，這些食物會影響發育的健康。畢竟，如果你不注意青春期的重要環節，長大後注意飲食可能是無用的。因此，青少年和家長應該注意。
