乳腺增生在我們的日常生活中是女性常見的疾病，其出現也需要引起我們的重視，特別是注意自己的日常生活和飲食習慣，在很多方面進行有效的預防。
乳腺增生與性關係
女性發生乳腺增生的情況與性生活有不可分離的關係，女性長期缺乏和諧的性生活，得到性滿足，長期壓迫等，容易引起乳腺增生的症狀。其還和年齡超過30歲未生育的女性，產後沒有進行哺乳，多次流產等有關。
因爲女性的乳房是性器官之一，所以在做愛的時候會發生週期性的變化。興奮的時候，乳房的靜脈會吃哦內關穴，乳房變大，持續興奮的話乳暈會充血，乳頭會勃起等。性高潮後乳暈的充血狀態消失，乳房也在15~30分鐘內恢復正常。
女性長期抑制，性生活不協調等，缺乏相應的刺激，長期不能調節乳腺功能，長期缺乏這種生理調節容易引起內分泌功能障礙，容易引起乳腺疾病。
腺增生發病率高的原因
1、人流、節育、不哺乳、乳腺功能故障多數女性由於高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚獨居、抑制哺乳等原因，乳腺無法正常、週期性生理活動，內分泌紊亂，生殖軸破壞
2、多愁善感，情志不好，急躁易怒，容易使乳房血氣不好，隨着社會的發展，人們的競爭意識和生活節奏也發生了很大變化，特別是女性，平時多愁善感，容易抑制在心中，長期不發泄，肝經淤青，整個內部環境發生不良變化，乳腺疾病的發病率提高。
3、隨意飲食，吃肥甘厚膩或寒冷的食品，濁氣也會堵塞乳腺，現在的生活水平不斷提高，人們隨意飲食，肥甘厚膩，喜歡寒冷等習慣屢見不鮮，這些生活習慣會影響體內的氣機，特別是脾經、胃經氣
4、長期服用激素類藥物，穿着不合適的內衣，壓迫胸部淋巴長期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會引起內分泌平衡失調，或者穿着緊張的胸罩，壓迫胸部淋巴和血液循環，這些方法會妨礙乳腺的健康，引起乳房的不適。
預防乳腺增生
1、定期自我檢查:女性成年後，應更加關注自己的身體狀況，定期去醫院體檢和自我檢查，有助於女性早期發現症狀，早期干預治療。
2、保持心情愉悅：愉快的心情有助於乳腺組織的複合，有效緩解乳腺增生的症狀。保持情緒穩定，心情愉快有效預防乳腺增生。
3、改善飲食結構:女性應避免高脂肪、高卡路里、富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。例如，不要吃黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等蜂蜜、豆漿中含有雌激素的食物。
4、睡眠規律:規律睡眠不僅有助於平衡內分泌，還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
5、和諧性生活:和諧性生活首先調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。性環境擴大和性刺激的機會增加時，可以促進動情素的分泌，雌激素增加，孕酮相對減少，發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和諧諧和規律，可以消除不利於乳腺健康的因素。
6、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。適時婚育、哺乳， 對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。
