痛經是一種女性月經不正常的表現，它的出現會對女性的正常生活有嚴重的影響，而且最直接的就是導致女性的疼痛，我們要注意緩解痛經的方法。
痛經的危害
1、影響學習工作：經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部痠痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥牀休息。
2、影響夫妻生活：子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。出現性慾底下、性這直接導致夫妻性生活不和諧。
3、影響胎兒成長:專家研究發現有5年以上痛經歷的女性，胎兒缺氧的比例是無痛經歷的女性胎兒的2.65倍！爲了將來嬰兒的健康成長，做母親的你必須事先做好子宮的維護。
4、痛經導致不孕：如果是繼發性痛經，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內膜異位症以及慢性宮頸等，這些疾病可能會引起不孕。
5、導致乳腺增生：乳腺增生表現爲單側或雙側乳房內生有腫塊，平時輕微作痛或不痛，一般在月經將來潮時有腫塊增大並作痛或加重，多發生在20～40歲之間的婦女。從臨牀觀察來看，約有1/3以上的痛經病人伴有乳腺增生病，和痛經的關係較爲密切。
6、加快女性衰老：痛經的女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。特別是生理痛的女性總是臉色暗淡，皮膚乾燥，容易形成斑點、痤瘡等臉部問題，生理痛是看不見的災難。
7、導致夫妻性生活不和諧：原來，痛經只是子宮異常較明顯的外在表現。子宮異常使陰道內表層細胞數量和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，夫妻性生活不愉快，性交疼痛，夫妻性生活不愉快。臨牀數據顯示，近60%的痛經婦女婚後容易出現性慾下降、性冷淡、性生活後骨盆痠痛、子宮炎等症狀，直接導致夫妻性生活不和諧。這也提醒女性朋友痛苦要及時去醫院治療，不要等到影響夫妻生活再去治療。
如何緩解痛經
1、飲食清淡易消化:便祕引起的應激反應加快消化道蠕動，刺激子宮緊張收縮，短時間引起劇烈疼痛或加重痛經症狀。攝取清淡易消化的食物，保持大便順暢，可以避免消化道劇烈蠕動，加重生理痛的症狀。
2、利用天然食物補充雌激素:女性對疼痛的忍耐力與體內雌激素的多少密切相關，通過天然食物補充雌激素可以提高女性對疼痛的忍耐力。
3、頭低臀高姿勢:痛經時跪在牀上，擡起臀部，保持這種頭低臀高姿勢可以改善子宮後傾位置，易於經血流出，解除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、學習掌握月經衛生知識：月經來臨，是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發痛經。因此，掌握相關的生理衛生知識，是緩解痛經的首要因素。
5、生活起居要有規律：女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不應該貪婪生冷食品，不應該長時間住在寒溼的地方，不應該過度勞累或放鬆。在月經期間，有必要避免冷刺激、雨水、劇烈運動和過度精神刺激等。
6、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
7、禁酒:月經期間容易浮腫的話，酒精會加重這個問題，不要喝酒。如果不能喝的話，限制在1~2杯酒之間。
8、適度運動:特別是月經來臨前夕，生理痛的烹飪措施是走路或從事其他適度運動，月經期間舒適。可選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
