分娩時宮縮的疼痛常讓許多孕婦忍受不了，但實際上，有一些姿勢可以幫助舒緩你的不適，像是四肢着地、蹲便器、坐在生產球上。輕輕地搖晃身體也可以舒緩你的疼痛。你還可以搭配輕音樂來幫助自己放鬆。爲了減輕分娩時的痛苦，下面本站的小編爲大家分享在順產的時候的減輕痛苦的方法，其實可以通過姿勢的變換和轉換注意力來達到減少痛感，大家一起來看如何減輕分娩的痛感吧。
1、站立搖晃身體
這是你第一件可以做的事，只是你可能需要伴侶的協助。當你傾斜的時候，每次宮縮都搖晃你的身體。你也可以試着躺在枕頭堆上讓自己舒服一點。
2、嘗試跪着姿勢
這是最好的姿勢之一。你可以跪在地板或是牀上，椅子或是球上。你可以試着戴護溪，或是跪在軟墊上。你的背部可以依靠着牀，或是靠着時可以將手臂懸掛環抱着牀。
陣痛有些姿勢可以舒緩陣痛的不適。
3、嘗試緩慢散步
許多婦女喜歡在宮縮之前先散步，事實上，你也可以在宮縮的時候散步。有些婦女在宮縮後停止步行。或者，你也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。
4、蹲便器的姿勢
生產的時候蹲是最好的姿勢，尤其是推寶寶的時候。但這在第一次宮縮時並不理想。分娩的時候蹲下有助於寶寶下降，但記住要蹲在牀上，而不是地上。
四肢着地伸展你的背部，你也可以趁此休息一下。如果你的寶寶是臀部向下，這是最好的姿勢之一，因爲它能讓寶寶輕鬆旋轉，離開骨盆。這也是一個適合背部按摩的姿勢。
6、坐在生產球上
你也可以坐在一個生產球上來舒緩你的疼痛。球的移動可以幫助你移動，並且得到救濟。保持你的屁股在柔軟的表面上。
7、試着坐在水中
水可以讓你感覺肚子沒有重量。你可以試着坐在浴缸或浴桶中，但是切記，要有手可以扶着的地方，以免發生滑倒的情況。
1、聆聽輕鬆音樂
音樂可以幫助人放鬆，即使是在分娩的時候。你可以播放一些輕鬆的音樂，像是水晶音樂或是大自然的蟲鳴鳥叫聲。
2、使用芳香氣味
有些香味可以幫助放鬆，像是檸檬、薰衣草。你可以試着放一些新鮮的花在旁邊，幫助你放鬆。當然你也可以帶你喜歡的枕頭和棉被，讓你更舒服。
