單位男性如何做好保健養生工作？目前，網上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。有哪些人會關注男人的職場保健呢，男人在外面奔波，其實更應該注意自己的保健問題。下面小編就來講述一下男人的職場保健。
1、勿忘泡澡、鍛鍊
時下正進入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對於經常出差的空中飛人，在談論業務售的餘地，回到酒店、酒店住宿的時候，也可以在忙碌的時候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛鍊健身。
洗澡有助於恢復體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強血液循環，調節神經系統，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池裏滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕鬆享受SPA。
但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。因爲他們對溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續續，對心臟的損傷很大。
2、做飯訪問超市可以釋放壓力
職業經理平時壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話，比如忙的時候自己做飯也是罕見的享受。特別是在壓力大或者腦子裏有很多問題需要思考的時候，這樣做不僅能很好的釋放壓力，而且腦子的思考也會越來越清晰。
不管怎麼忙，是自己的歸宿。一位職業經理說:只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的餘地去超市。雖然環境有點擁擠和喧囂，但我很快就從職業經理轉移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂趣。而親自爲家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。
爲此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，在忙碌中閒逛是緩解壓力的最好方法。
3、自我催眠放鬆精神分解壓力
運用語言、想象或自我催眠，可以達到自我放鬆的效果。瀋陽心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍天的白雲下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸裏，聽着美麗的輕音樂。在短時間內放鬆休息的話，會給自己帶來精神上的休息，平。
還可以使用分解法，列出自己生活中的壓力，一、二、三、四……寫完之後，驚人地發現各自破壞，所謂的壓力可以逐漸解決。
在臨睡前，還可花幾分鐘在牀上做套簡單易學的“自我放鬆術”。仰臥牀上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默唸“放鬆”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來，大約10至20分鐘即可。
4、練習瑜珈能修身養性
瑜伽也不止是女人的權利，對於男人而言，在工作上承擔了比女性更大的壓力。在空閒時做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。做瑜伽不僅能消除煩惱，平靜心態，還能保持人的姿態正常，刺激內分泌。特別是瑜伽的很多動作，我們平時不怎麼做，可以試試，防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦後，腰儘量向左側彎，再向右側彎，同時儘量保持上身不動；而左手抱着右手，儘量往左，然後右手抱着左手，儘量往右，交替做，都能拉伸筋骨。
此外，瑜珈中的倒立也是一個典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環。
男性強健體，12條軍規知道
男性的生殖能力與溫度有很大關係，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習慣都會影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規。
技巧1:穿褲子時，不要穿太緊的褲子。當然，不要穿太緊的內衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以找一條鬆弛的純棉拳擊短褲吧！
手段2:注意氣候影響
一些專家指出，氣候、季節、國家、地區、年份都會影響精子數量和男性的生殖能力。據統計，男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比德國高得多。
把戲3:對熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財產。如果他喜歡經常洗熱水澡，你的嘮叨應該有用！經常洗熱水澡可以降低精子的數量。在40℃以上的熱水中呆30分鐘以上的話精子的數量會下降。所以把他從浴缸里拉出來，讓他洗澡吧。當然，桑拿浴、蒸汽室和旋轉溫水浴也應該避免。
手法4:不要大量飲酒
大量飲酒不僅會損傷肝臟，還會損傷精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睾酮水平，降低精子質量和數量。你這麼關心他，還在等什麼呢？
招數5：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男人的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他長期服用某種藥物，爲了解除你的後顧之憂，可以生諮詢這種藥物對生殖能力的影響。
手段6:防止放射線倍增
關於可能引起精子損傷的物質，有很多矛盾的證據。衆所周知，輻射會導致損傷和出生缺陷。其他被認爲對精子有害的物質包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲劑、有機防腐劑、聚氯乙烯和自來水的荷爾蒙。這些物質中還有很多統計。
手段7:堅決戒菸
可能知道吸菸與肺癌、心臟病等密切相關，吸二手菸可能會損害家庭健康。你知道吸菸也會影響男性的生殖能力，引起男性勃起障礙嗎？每天抽1~2包煙的男性，精子可能會畸形，其遊動速度也可能比非吸菸者慢得多。
對於抽菸喝酒的男性來說，精子的損傷更大。比起那些只有其中一種嗜好的男人來說，既吸菸又飲酒的男人的精子數量和運動能力都有顯着的降低。
技巧8:監測體重
脂肪過多或過少可能擾亂性激素的正常發生，降低男性精子的數量，提高異常精子的比例。如果男性體重指數控制在正常範圍(20-25)，最有可能產生大量高質量的精子。
把戲9:嬰兒出生時
男性精子的數量在早上最多。所以，對於想生孩子的你們來說，把房間的時間安排到早上可能是個好選擇。
手段10:知道房間的工作多久比較好
射精過多和長欲會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數11：吃好喝好很重要
爲了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
手段12:與醫生聯繫
如果懷疑自己的生殖能力，覺得自己的精子不太健康，就和醫生商量。對精液進行簡單的檢查，瞭解整體健康狀況應提供有用的幫助。
男性養精禁忌5則，作爲男性必須成爲健康的男性，成爲強壯的男性。如果你想讓男人有健康的身體，你必須知道如何培養精神。那麼，說到養精，男人怎麼養精呢？其實只要做到這幾方面的事項便可以。
1、養精禁忌 —— 慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五穀來養精。中醫有五穀最養精的話。
2、養精禁忌——寡慾
寡慾是男人養腎的第一大法。
3、養精禁忌——節勞
人不能過度勞累。中醫認爲精是血，精是血的變化。所以要保護血液。
4、養精禁忌——戒酒
酒可動血。酒有生髮性，少喝可以調動身體生髮的機會，但過度飲酒會引起血氣障礙，飲酒需要節制。
5、養精禁忌——呼吸憤怒
憤怒傷害肝臟，肝主藏血，人生氣傷害肝血，消耗精神。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
