自己的性能力如何？很多人自己也說不出來，覺得自己還可以，但是覺得自己需要提高，很多人都是這樣的心理吧事實上，你可以自己測量你的性能。關鍵是掌握正確的方法。以下三種方法幫助你測量你的性能，並快速學習這些技能！
1、看陰莖勃起能力
對性感興趣時，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時可以進行滿意的性生活，這表明功能沒有大問題，勃起時不能勃起，勃起後不能繼續射精
2、看性生活的主動性
如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常；當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。
3、看到自己的生理和心理反應
性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會想象的妻子露出的肌肉會想撫摸的情況下，如果沒有性想象的話，自己的功能就會變得遲鈍。
男人如何提高性持久力
1、保持好心情
急躁憂慮不可取。很多問題不是身體問題，而是心理問題。心理壓力大，支付槍快。調整心情，緩和生活工作壓力。
2、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
3、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性愛直到精疲力竭，連續性愛的次數可以根據個人的不同來選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗後，幾天的恢復比原來強。連續性愛不能經常採用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。
4、積極進行體育鍛煉
男性如何鍛鍊可以提高性持續力？男性想要持久性和提高性能是和平時的鍛鍊不可或缺的。工作結束後，健身房和早上跑夜跑，不僅能鍛鍊身體，運動產生的對人體有益的物質也能激發人體的潛力，當然對持續增加也有效果。
