男性如何保護精子？如果你想懷孕，男性健康的精子是必不可少的，對許多不孕男性來說，主要是由於精子活力小或死精。那麼，男性如何保護精子呢？
精子是男性體內的一種營養物質。它是一種有機物。精子的活力影響懷孕成功的概率。那麼，哪些因素破壞了精子活性，降低了人們的生育能力呢？專家表示，如果你想保護精子，你應該注意以下幾點。
1.菸酒是精子的大敵
吸菸和酗酒是精子的敵人。一些男性對香菸中的毒素非常敏感，尤其是睾丸中的生殖細胞。香菸中的尼古丁可以減少性激素的分泌，殺死精子。
澳大利亞的一位化學家說，一旦男性戒菸，血液中的性激素就會增加。匈牙利的一位醫生聲稱，吸菸者精液中的精子數量比不吸菸者少，而畸形精子數量更多。例如，成年男性每天吸30支菸，精子的存活率只有40支%，精子畸形率增加。可以看出，長期吸菸是導致不孕的重要因素之一。飲酒不僅會降低生殖腺功能，抑制精子的形成，還會使70歲%左右精子發育不良導致精子染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。
2.缺鋅降低精子數量
精子生長需要營養供應。有些男性飲食單調，偏食，挑食，不喜歡動物性食物(如肉、蛋、魚、乳製品等。)，可以隨着時間的推移降低體內的鋅含量。微量元素鋅被稱爲夫妻和諧素～40%，甚至失去生育能力。
3.陰囊溫度高對精子不利
精子生長過程需要低溫，所以陰囊的溫度至少比體溫低1～1.5℃睾丸中的溫度低於0.5～1℃，否則精子就會死亡。爲了保持這種生理狀態，陰囊起着溫度調節器的作用。當溫度過高時，陰囊伸展，擴大散熱面積，冷時皺紋，以減少散熱面積，保持陰囊溫度低於腹腔。
如果男性有洗熱水澡的愛好，可以提高陰囊溫度，減少精子數量，導致不孕；穿牛仔褲等緊身衣會緊緊包裹陰囊，使陰囊難以散熱，睾丸局部溫度也會升高，不利於精子的生長。現代醫學正在利用這一原則尋找一些方法來提高陰囊或睾丸的溫度，這是一種有效的計劃生育措施。
4.性交過頻減少精子量
如果性交過頻，不僅會導致陽痿，還會減少每次射精中的精子量。如果每毫升精液中的精子少於2000萬，懷孕的機會很少，少於400萬，幾乎不會讓妻子懷孕。
5.常用某些藥物損傷精子
馬利蘭、呋喃和激素類藥物常用於鎮靜藥物、抗腫瘤藥物和化學藥物，會導致精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂；大量輻射也會導致精子染色體畸變。因此，生育期男性應儘量避免長期接觸此類有害物質，不得隨意濫用藥物。
6.精神狀態不良使精神功能紊亂
如果夫妻因庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方都會整天擔心。這些不良的精神狀態會直接影響神經系統和內分泌功能，擾亂睾丸生精功能，導致婚後不孕。
合理飲食很重要
從營養的角度來看，足夠的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，如維生素A、維生素B、維生素E可以增加生殖功能，此外，缺乏鋅、錳、硒等微量元素也會影響男性的生育能力。常見的精液質量食品包括：動物內臟、鋅食品（鋅含量最高的食品是牡蠣、貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、乳製品、海帶、花生、紅豆、大豆和豆製品、可可、蓮花、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜、杏仁、芹菜、柿子、土豆、紅糖）、精氨酸食品（鰻魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、木松魚、雞肉、紫菜、冷凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食品（蝦皮、鹹蛋、乳、豆類、豆類、蛋黃、蛋黃、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜可以幫助提高維生素E、硒、維生素E、蔬菜的質量。
在炎熱的夏天，要特別注意以下幾點：
1.拒絕桑拿和洗澡:桑拿和洗澡是睾丸長期直接接觸熱水，抑制精子生長，無法調節陰囊。當睾丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質量就會大大降低。
2.不穿緊身衣：緊身衣會阻礙睾丸血液循環，影響睾丸散熱。
3.久坐和電腦:電腦本身散熱會產生大量熱量，久坐空氣不流通，睾丸散熱效果不好。
4.性交過頻。在檢查精液時，我們的男性門診應該提醒患者禁慾 3-7天，也就是說，在此期間，同一房間間隔的精液質量是最好的。如果一些男性自慰過多，性生活過早或同一房間頻繁，不僅會導致勃起功能下降，還會減少每次射精中的精子量，從而影響生育能力。
保護精子這樣做
1.立即放棄香菸。每天吸菸超過一袋的男性總是比不吸菸者精子更弱。但戒菸後，要特別注意不要焦慮，因爲會降低睾丸激素，導致精子減少。
夜間起牀排尿是個好習慣，因爲它有利於精子的產生。
3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細菌對精子的破壞。因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結果表明，魚製品和其他食物可以使精子數量增加兩倍。
4.穿寬棉內衣比Y形狀尼龍內衣很好，可以保護陰囊免受干擾，有利於精子的產生。避免洗熱水澡。每天開車不超過3小時，因爲睾丸太長，會增加溫度，影響精子的產生。
5.如果不小心感染了性病，必然會對精子數量產生不良影響。如發現生殖器異常，應定期請醫生檢查。
6.緊張和憤怒是數百種疾病的根源，包括削弱精子。因此，我們應該始終保持愉快的心情。
7.如果生殖器經常充血，陰囊的溫度會升高，導致精子活力下降。因此，不應長期禁慾。
治療抑鬱症、瘧疾和潰瘍的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用這些藥物時，應提前徵求醫生的意見。
9.劇烈的跑步會降低精子活力，所以跑步要適量，不要太劇烈。
10.不要休息太久。找一些輕或重的事情做。不要懶惰，但不要做太多的體力勞動。適度休息和體力勞動。
事實上，男人的精子非常重要，在性生育過程中也是如此。男人，好好照顧自己的精子，生活會更好。
