小孩在成長的過程之中，我們要留意日常生活照料的與此同時，還要留意日常飲食搭配的合理化，尤其是有效的飲食搭配能夠讓寶寶得到必須的各種各樣微量元素。
小孩補鈣食材
1、魚油：說到補鈣，媽媽們第一反應基本上全是魚油。這是由於魚油含有豐富多彩的維生素D和D，而維他命D能推動鈣的吸收，因而魚油對補鈣有顯着功效。但要留意的是，魚油含有較多維A，而維A是能夠在身體堆積的，超出一定使用量就很有可能造成維A中毒了，因此 魚油不可以天天吃
2、豆製品：大部分豆類食品都含有豐富多彩的鈣，且黃豆非常容易被身體吸收。但特別注意的是，一歲之後的兒童纔可以每天喝豆漿，並且一次不可以喝得太多，以防蛋白質過敏。
3、墨綠色有葉蔬菜水果：多種多樣青菜都含有鈣，並且蔬菜有利於寶寶腸道蠕動促消化。因此 寶寶應當多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍葉、蕪箐洋白菜及其介菜等。
4、牛乳牛乳被覺得是補鈣的最好食品類。牛奶營養豐富多彩，是身體鈣的最好來源於，並且鈣磷佔比十分適度，有利於鈣的吸收。故牛乳被稱作最"貼近極致的食品類"，最理想化的生態食品。
5、乳酪：乳酪是乳製品抑制而成的，因而含鈣十分高，並且非常容易被寶寶吸收。乳酪和牛乳的鈣成分比可以達到6：1。
6、紫菜：紫菜除開含有鈣，也有豐富多彩的碘。碘有利於甲狀腺素偏高生成。除此之外紫菜還含有高品質的蛋白和不飽和脂肪。
7、蝦米皮：蝦米皮除開含有豐富多彩的鈣，還含有蛋白和礦物。蝦米皮有"鈣庫"之稱，是缺少鈣者補鈣較好方式，常用蝦米皮給寶寶做些寶寶輔食是補鈣好方法。
8、果汁：果汁不但含有鈣，還含有維他命C、磷、鉀等營養元素，是補鈣的新鮮水果之一。
小孩補鈣錯誤觀念
1、過多補鈣：一個勁兒地給孩子補鈣，不但不可以具有父母所期待的結果，反倒會給寶寶的身心健康產生安全隱患。鈣與小孩人體骨骼生長髮育有關，但並並不是小孩吃得多，鈣就吸收得多，身體根據飲食搭配攝入鈣是有一定的比例的，不必要鈣元素的排出來會增加寶寶人體的壓力，如增加消化道、腎臟功能的壓力等。過多的補鈣，還很有可能會造成小孩食慾不佳、嚴重便祕，危害鐵、鋅等營養元素的吸收，比較嚴重的還會造成高鈣奶尿症等。
2、喝大骨頭湯補鈣：小動物的骨骼中的確含有十分多的鈣元素，基本上佔到全身上下含鈣的90%之上。可是這類鈣歸屬於生物鈣，難以與骨骼分離出來，即便 根據長期的熬料，造成出非常容易供人吸收的遊離鈣的量也是幾乎爲零的。有些人做過檢測，把1kg肉骨頭煲湯，兩小時後再測湯中含有的鈣僅有20mg上下，遠不如一杯250ml牛乳中所含有的達到近300mg的鈣量。
3、補鈣沒補維他命D：維他命D可合理推動身體對鈣的吸收，是開啓鈣新陳代謝大門口的道路，服兒童鈣片時要適當內服魚油等維他命D中藥製劑，或是讓小孩多日曬，不然便是吃再多的兒童鈣片，小孩仍然會缺少鈣。
4、吃奶片補鈣：一些父母給小孩吃奶片補鈣，由於“牛乳幹吃片每板營養成分與一杯鮮牛奶的營養成分成分非常”，實際上這類念頭是不正確的。最先，從吸收的角度觀察，新鮮牛奶中包括的鈣等營養元素較非常容易被身體吸收，而牛奶片在烘乾處理和抑制等生產過程中，在其中的鈣等營養元素早已幹固，而且根據多道生產製造工藝流程，身體對其的吸收率遠沒有新鮮牛奶高。次之，新鮮牛奶中除含有高品質的鈣外，還含有蛋白、鐵、維生素b2等多種多樣營養元素，這種全是奶片沒法對比的。牛奶片不但不可以做爲取代牛乳的補鈣食品類，多吃反倒對人體有危害。
盲目跟風補鈣傷害
1、提升兒童的胃腸壓力。兒童的消化道還不完善，沒有成年人的消化吸收工作能力強，在攝入鈣超出了一切正常的範疇會導致胃腸的壓力，消化道還會有混亂的狀況產生，此刻要留意關心兒童的身體情況。
2、造成嚴重便祕，在兒童早已攝入了充足的高蛋白後，在攝入一些含有鈣和含有蛋的白質opo結構脂或是是別的食材，當和人體中的微量元素磷融合之後，會在胃腸中產生腫塊，也便會造成兒童發生大便乾結的狀況，因此 補鈣要適度有效哦。
3、盲目跟風補鈣還會造成缺鋅缺鈣，由於鈣、鋅、鐵這三個是相互之間市場競爭的原素，當鈣攝入的過多的情況下，會造成鋅、鐵的吸收，那樣便會產生缺鋅缺鈣，兒童發生蛋白質合成不夠、胃口降低、比較嚴重缺鋅、味蕾減低這些狀況，對兒童的身心健康不好。假如要想調整，那就需要留意有效的飲食，不必盲目跟風的開展補鈣，要合情合理的開展，不能多或是是少。
小孩補鈣常見問題
1、補鈣使用量是不是充足。許多 父母在給孩子補鈣的情況下只瞭解小孩吃完鈣，而不清楚吃完是多少鈣。補鈣使用量不夠不但不利小孩人體骨骼和牙的健康快樂成長，還會讓小孩錯過了補鈣的最佳時間，沒法爲人體骨骼“存儲”大量的鈣。
2、補鈣時要採用選擇淡奶口感的。寶寶的味覺正處於迅速發育階段，太重的味蕾刺激性會造成味覺思維遲鈍。淡奶口感如同奶水，不危害味覺生長髮育，因此 淡奶味的鈣是母親的優選。
3、維他命D攝取是不是充足。缺乏維他命D，吃再多的鈣也吸收不上是多少，人體骨骼內也不會堆積大量的鈣。因此 在夏秋季節應讓小孩多日曬，小孩的肌膚經日光直射後能夠轉化成維他命D。而秋冬季時節日光直射不充裕，小孩戶外運動少，應留意附加填補一些維他命D，但每日填補的總使用量不適合超出800標準單位。
4、飲食是不是有影響。飲食中食用鹽成分較高或很多吃高蛋白的食物，會使鈣從尿中的遺失增加；高脂飲食搭配，很多的含硫酸銨、鎂、咖啡鹼的食品類會危害鈣的吸收與代謝；食材中的鹽酸、植酸也會危害鈣吸收。西蘭花、萵筍、春筍等含草酸過多的食材，用開水燙之後再吃比較好。
5、補鈣、補鐵劑、補鐵的商品應分離服用。與此同時服用會互相影響吸收。
6、補鈣最好是隨餐服用、飯後服用或夜裏睡前服用，那樣補鈣實際效果最好。
