孩子在成長的過程之中，受影響的要素也尤其多，尤其是針對孩子漲個的狀況，我們要高度重視，在孩子成長階段之中，不僅要營養成分跟上，並且還要留意孩子的日常生活方式。
孩子長高的方法
1、補充蛋白質：蛋白是生命的基本，骨骼細胞的增長和全身肌肉、內臟器官的生長髮育都離不了蛋白。身體成長髮育越快，則越必須補充蛋白質，魚、蝦、豬瘦肉、蛋禽、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質食物，應留意多填補。
2、填補維生素和甲基纖維素：維生素是保持生命的因素，在其中最重要的是維生素A、B、C，是身體成長髮育所不可或缺的。小動物肝、腎、生雞蛋尤其是蔬菜水果中帶有多種多樣維生素、甲基纖維素和礦物質，應多服用一些新鮮水果。
3、填補礦物質：身體的長個子，決策於骨骼的成長髮育，在其中腿部長骨的提高與個子更爲緊密。換句話說，僅有長骨中骺軟骨體細胞的持續生長髮育，身體纔會生長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，因此 ，5-10月份要多填補牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、紫菜、海菜等含鈣量、磷豐富多彩的食材。
4、多日曬：要帶小寶寶多到室外多日曬，提升紫外線照射機遇，以利於身體生成維生素D，促進腸胃對鈣、磷的消化吸收，進而確保骨骼的健康快樂成長。
5、確保充足的睡眠：睡眠質量也是讓人身長高的"營養元素"。常言說：人到睡中長款。因爲睡眠質量不但可緩解疲勞，並且在身體入眠後，兒童生長激素代謝比平常充沛，而且延遲時間較長，有益於長個子。因而培養規律性的生活方式，確保充足的睡眠。
6、適度開展鍛鍊身體：常常參與適合長個子和益腦的鍛鍊身體，能促進全身上下血液循環系統，確保骨骼全身肌肉和大腦神經獲得充裕的營養成分，促進骨骼變寬、骨質增生相對密度變厚、抗壓強度抗壓強度工作能力提升。如跳蠅、踢毽子、跳皮筋兒、體操和各種各樣球類運動主題活動等都能協助長高哦！
7、留意心態：提高要維持樂觀積極的心態，防止爲精神緊張的心態所困惑。由於心態危害到中樞神經系統，危害到兒童生長激素的代謝。平常也不必有很大工作壓力，不然會導致醛固酮超一切正常量之上的代謝，結果把所存儲的營養成分所有 用完後，換句話說吃進身體的營養成分壓根不可以被個子所消化吸收。
長個子必不可少營養元素
1、蛋白：大個子必不可少蛋白是組成各種各樣機構人體器官，比如肌纖維、內臟器官、人的大腦機構及其很多關鍵的生命化學物質，是生命的基本。因而，挑選高蛋白的食物如豬瘦肉、魚種、牛乳、黃豆、生雞蛋等毫無疑問是十分關鍵的。
2、礦物質：將骨骼變長鈣、磷、鎂等礦物質是組成骨骼構架的最基本原素，有材料說明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由之上三種礦物質組成的。因而，充裕且適度的礦物質的填補，能夠變長骨骼。
3、油酸：強健動能種植大戶個子的發展趨勢是成長髮育中關鍵的指標值之一，只需孩子不過胖，就需要不嚴苛限定孩子挑選脂肪性食品類。但應多挑選純天然的含必須脂肪酸高的食品類，如魚種、生雞蛋類等，提議不必太多吃僅含高植物油脂的食品類，如鮮奶油、黃奶油等。
4、維生素：給身體玩均衡別看這個大家族的組員繁雜，卻對孩子的發展生長髮育有均衡填補的功效，這一大家族中維生素A、B、C等，特別是在對孩子營養搭配，維持身體魅力，給骨骼生長髮育起着瞬時速度的功效。
孩子長高吃什麼
1、牛乳：牛奶營養豐富多彩、非常容易消化、價廉物美、服用便捷，是最“貼近極致的食品類”，人叫“白色血液”，是最理想化的生態食品，它所具備的原生態營養缺乏症是其他一切人工合成營養保健品都無可比擬的。
2、西蘭花：西蘭花中帶有很多的β胡羅卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸片、鐵和鉀的極好來源於。在其中豐富多彩的鐵對貧血有改進功效。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的生活中蔬菜水果，有着“小人蔘”之稱。紅蘿蔔含有糖原、人體脂肪、桂皮醛、胡羅卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、原花青素、鈣、鐵等營養元素。
4、桔子：柑桔果子營養豐富，色香味俱全慎思篤行，既可生鮮，又可生產加工成以水果汁爲主導的各種各樣生產加工產品。柑桔生產量居百果之首，柑桔汁佔水果汁的3/4，廣受顧客的親睞。
5、黑大豆：黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量最大的就是是黑大豆了，並且黑大豆的發熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如孩子牴觸黑大豆，能夠吃花生。
6、生雞蛋：一般孩子都不容易牴觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清（蛋白質）。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經發育期的孩子而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的碳水化合物較高，可是隻需操縱每日服用生雞蛋的總數，不容易有很大的難題。每天吃雞蛋操縱在1-2個。
