對於大多數寶寶來說，出生以後，接觸到的第一個的吃食，便是媽媽的乳汁。當然有寶媽不想母乳餵養，或者沒有條件母乳餵養的寶寶，那麼他們的第一個吃食便是奶粉。而寶寶吸收的營養是從母乳或者奶粉中來的。那麼寶媽吃什麼能讓母乳有營養？
1、富含鐵元素的食物
準媽媽們在生產的時候都會大量出血，在生產完畢後要進行鐵元素的補充。比如吃一些豆腐、大豆或者杏仁等食物，寶媽從這些食物吸收的鐵元素，不僅可以幫助寶媽回血，還能讓寶媽分泌的乳汁裏帶着寶寶成長所需要的鐵元素。
2、富含蛋白質的食物
像鯽魚湯、牛奶、瘦肉等食物，蘊含大量豐富的蛋白質。富含蛋白質的食物是可以快速讓寶媽生產奶水的，而這些食物除了蛋白質外，還有着促進寶寶長高的鈣元素。所以寶媽在吃這些食物以後，連帶着就能將鐵元素輸送給寶寶，真是兩全其美。
3、多喝水
因爲寶媽的奶水所蘊含的水分會被寶寶所消耗掉，再加上寶媽日常生活中人體體內水分的一個消耗，所以寶媽需要大量的喝水，才能夠保證奶水的充足和營養。
