很多寶媽在養育寶寶時，並沒有特別豐富的經驗，還可能缺乏有經驗人的指導，因此帶寶寶就顯得比較小心，生怕自己做的不對影響到寶寶的成長，特別是飲食上。一些寶媽總擔心寶寶出現營養缺乏。那麼，3個月寶寶需要補什麼？
3個月寶寶若無營養缺乏表現，不必刻意補充物質。實際上3個月的寶寶大多數都還是純母乳餵養，身體所需的很多物質都是可以從奶水裏獲得的。並且像鈣質和鐵元素等，寶寶在胎兒時期就儲存了不少，若此時寶寶沒有缺鈣缺鐵等症狀，不需要刻意補充。
但爲了預防寶寶缺鈣缺鐵，併爲出牙和滷門閉合等打基礎，可適當給寶寶吃些魚肝油。而由於母乳裏含有的維生素D比較稀少，因此需注意同時要給寶寶吃些維生素D，但不可過量，每日不能超過十毫克。最好是多帶寶寶出門曬太陽。
同時，母乳的寶媽可以多吃含鈣含鐵的食物，比如豆腐、豆皮、豆乾等豆製品，動物血液及肝臟等，還有紫菜和海帶等海產品，豐富體內的鈣鐵元素。通過奶水多傳遞些給寶寶，避免寶寶出現缺鈣和缺鐵的情況。
