諸位母親堅信對小孩吃早餐的各種各樣怪異的招數早就習以爲常了吧：邊走邊吃，將各種各樣千奇百怪的食物當早餐……小寶寶不但要吃早餐，還需要吃身心健康的早餐。那麼哪些的早餐纔算得上身心健康的早餐呢？靚媽們快看看自身的小寶寶是否有吃完這種“嚇人”早餐吧！
食用方法一：“回味無窮早餐”
早餐內容：剩飯食，或剩飯剩菜菜炒飯、剩飯食煮麪這些。
權威專家點評：剩飯食過夜後，蔬菜水果很有可能造成亞硝酸鹽（一種致癌物），吃進來會對身體健康造成傷害。
提議：吃不完的蔬菜水果儘可能別再吃；把剩下的別的食物做早餐，一定要儲存好，以防黴變；從電冰箱裏拿出來的食物要加溫透。
食用方法二：速食食品早餐
早餐內容：各種各樣西式快餐加盟。
權威專家點評：這類高熱量食物的早餐非常容易造成肥胖症，油炸食物長期性應用也會對人體有傷害。用西式快餐加盟當早餐，午飯和晚飯務必服用低脂肪的食物。此外，這類歐式早餐存有營養成分不平衡的難題，發熱量較爲高，但卻通常缺乏維生素、礦物、甲基纖維素等營養成分。
提議：挑選西式快餐加盟做早餐，應當再再加上新鮮水果或素菜湯等，以保持營養搭配，確保各種各樣營養元素的攝取。此外最好是不必長期性服用。
食用方法三：傳統式口味早餐
早餐內容：炸油條、豆槳。
權威專家點評：炸油條是高溫油炸食物，跟油酥燒餅、煎餃等一樣都是有植物油脂較高的難題。食物歷經高溫煎炸以後，營養元素會被毀壞，還會繼續造成致癌物；並且油條的熱量也較爲高，植物油脂也難消化吸收，再再加上豆槳也歸屬於中脂性食品類，這類早餐組成的植物油脂量顯著超標準，不適合長期性應用。
提議：早餐一定要有蔬菜水果或是新鮮水果，豆槳給油條的食用方法最好是少吃，一星期不適合超出一次，並且當日的午、晚飯務必儘可能口味淡，千萬別吃炸、煎、炒的食物，並多填補蔬菜水果。
食用方法四：零食早餐
早餐內容：各種各樣零食，如旺旺雪餅、曲奇餅乾、朱古力等。
權威專家點評：平常肚子餓吃點曲奇餅乾、朱古力等零食是能夠的，可是用零食當做每日三餐中最重要的早餐，那便是十分不合理的了。零食大部分歸屬於幹食，針對早上處在半脫幹情況的身體而言，是不利消化的。並且曲奇餅乾等零食關鍵原材料是穀類，儘管能在短期內內給予動能，但迅速會使身體再度覺得捱餓，鄰近下午時血糖水平會顯著降低，早餐吃零食非常容易造成營養成分不夠，造成身體素質降低，非常容易造成各種各樣病症侵入。
食用方法五：時尚運動早餐
早餐內容：馬路邊選購的早餐，邊走邊吃，手動式，腳動，嘴動，全身運動……
權威專家點評：邊走邊吃對胃腸身心健康不好，不利消化和吸收；此外，街邊食品類通常存有環境衛生安全隱患，有可能防患於未然。
提議：假如挑選街頭攤食品類做早餐，一是要注意衛生，二是最好是買回家了或是到企業吃。儘可能不要在上班途中吃早餐，以防危害身心健康。
食用方法六：“營養成分”早餐
早餐內容：新鮮水果、蔬菜水果、牛乳等營養成分食物，便是缺了“營養成分不高”的主食。
權威專家評價：很多人都不正確的覺得主食只是給予發熱量，跟營養成分難掛鉤，實際上糖分也歸屬於營養成分的範疇，並且對身體極其重要，由於沒有充足的發熱量提供，身體便會全自動溶解釋放出來發熱量，長期性不要吃主食，會導致缺乏營養，並造成人體各種各樣作用的消弱。
小寶寶如何吃早餐才身心健康
1、早餐要簡易。一般僅少數幾種食物就可以。
2、早餐的營養元素要全方位。一般要有湯，如小米粥、牛乳、豆槳；有主食，如吐司麪包、饃饃、鮮麪條、炸油條等；有蛋白豐富多彩的食物，最便捷的是生雞蛋、火腿肉；另配以適當的蔬菜水果，如一個蘋果、橘子、番茄或一根絲瓜就可以。
3、早餐要吃飽了。主食應做到50—100克，一個雞蛋加湯、菜大部分能夠達到小孩一上午的營養成分必須。有一些小孩早餐無胃口，這主要是小孩醒來太遲。最好是的方法是早上讓小孩早上一會兒，做一做戶外運動，跑步，則可提升小孩的胃口。
我強烈推薦小寶寶一週早餐菜譜
星期一
主食：椰子鞋土司麪包或紅蘿蔔土司麪包1－－2片，副食：醬牛肉風定，小菜：酸奶水果撈（iPhone，香蕉蘋果，番茄等）1份，湯羹：五穀豆漿；
星期二
主食：灌湯包 兩個，副食：白水蛋一個，小菜：八寶菜1份，湯羹：牛乳；
星期三
主食：黃油吐司，副食：美味可口雞腿，小菜：涼拌青瓜，湯羹：新鮮牛奶或熱巧克力奶或酸牛奶；
星期四
主食：奶皇包，副食：通脊肉或肘花或肉皮凍，小菜：涼拌西芹，湯羹：五穀豆漿；
星期五
主食：水餃，湯羹：牛乳；
星期六
主食：芝麻湯圓，副食：醬雞肝或滷牛肉，小菜：雪裏紅或者蘿蔔條肉沫，湯羹：較爲稀的牛奶麥片；
禮拜日
主食：西班牙空心粉或意大利肉醬面，副食：酸奶水果撈，湯羹：紫米粥或皮蛋粥。
