因爲兒童正處於生長髮育發育充沛階段，身體內的人體器官、機構並未發育完善，有很多與成人不一樣的解剖學生理特徵，因而有一些健身健身運動不適合在兒童中太早進行，以防導致損害。
兒童不適合開展拔河比賽
兒童心血管已經發育中，當身體負荷提升時，主要是藉助提升心跳來提升血供，心血管容易疲勞。有材料表明，250名五歲至六歲的兒童拔河賽後心跳均高，比賽之後1小時有30%的兒童心跳無法恢復過來。
除此之外，拔河賽還非常容易使兒童的手掌心肌膚被繩子磨爛，乃至因爲牽扯時間太長、用力過猛，在明顯的外力的作用下，造成脫位或皮下組織負傷，危害兒童身型健體。
兒童不適合太早鍛鍊肌肉
在生長髮育發育全過程中，通常身高在於休重提高，兒童先掉身高、後長休重。兒童階段全身肌肉水份較多，蛋白和碳酸鹽非常少，能量弱、便於疲憊，因而，在兒童階段不適合太早開展全身肌肉沙袋綁腿的能量鍛練。
兒童不適合倒立起來
雖然兒童的眼壓高調整作用較強，但假如常常開展倒立起來或每一次倒立起來時間太長，會危害雙眼對眼壓高的調整。
10歲下列兒童不適合玩兒童碰碰車
青少年兒童的全身肌肉、肌腱、骨質增生和結蹄等均未發育完善，十分敏感，遭受明顯撞擊時非常容易導致扭到和磕傷。
8歲下列兒童不適合玩滑板車
兒童身體正處在發育的關鍵期，假如長期性玩滑板車，會發生大腿肌肉太過比較發達，危害身體的全面的發展，乃至危害身高發育。除此之外，玩滑板車時腹部、膝關節、腳裸必須用勁支撐點身體，這種位置很容易負傷。
對於青少年兒童身體發育特性，父母能夠讓小孩開展跳蠅、跳躍、跳皮筋兒、拍小皮球、踢小足球隊、打小籃球、游水等體育競賽，這種新項目既有利於提升青少年兒童的身高，又不容易損害身體。
