每位家長都希望自己的寶貝健康長大，也因此各種補品就隨之而來，今天補鋅，明天補鈣，後天補鐵，今天補鋅和補鈣等等情況在我們生活中無處不見。其實家長們的種心情小編也是可以理解的，但是鋅和鈣可以一起吃嗎？不凡看以下的解答。
鋅和鈣可以一起吃嗎
國內曾有專家公開表示，鈣、鋅不能同補，原因是兩者都通過載體進行主動吸收，同補會造成載體的擁擠，影響吸收。鈣鋅不能同補的說法可能源於國內20多年前營養學方面的教材，其中有鈣、鋅等元素同屬於二價陽離子，有競爭性”的表述。”首都兒科研究所專家吳光馳認爲，根據科學論證，補鈣在2000毫克以內不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而人們每天補鈣量一般在600毫克左右。鋅、鐵、銅等微量元素之間的干擾多一些，但也是在超常規比例吸收時纔會產生。服用鋅製劑時，應當與其他元素製劑分開服用，以免相互競爭轉運蛋白，抑制吸收。綜上所述，鋅和鈣不可以一起吃。
兒童補鈣和鋅要注意什麼
1. 這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時，除了要和鈣製劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開；
2. 補充這兩種微量元素的順序最好是先鋅後鈣，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好；
3. 補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。建議在補鈣補鋅的同時要在飲食上營養要跟上，讓寶寶養成不挑食的習慣，穀類和肉類都含有鋅，補鈣期間多去曬曬溫和的太陽，以促進人體對鈣的吸收。
既要給孩子補鋅，也要給孩子補鈣，但家長們要注意了，鈣和鋅放在一起補效果不僅不好，同時也會影響孩子對鈣和鋅的吸收，請記得一定要分開補，如果同一天要補這兩種元素，請記住一定要隔3個小時以上，同時要注意先後順序。：鈣和鋅可以一起吃嗎？“這裏都有答案，快來看看吧。
