對於女性朋友來說，生孩子可以說是一件比較期待，而又比較畏懼的事情了。面臨生孩子的時候，沒有辦法進行全部的麻醉，面臨着冰冷的器具，面對生孩子時需要的巨大勇氣和力氣，都是孕婦需要去克服的。那究竟怎麼才能去才生孩子時用力呢？
生孩子時應該怎麼用力
不同姿勢用力方式
仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部，兩手向後舉，抓住牀頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴脣，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
側臥：身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。
生孩子用錯力有哪些影響
1、過早用力阻礙子宮口的張開
如果在子宮口還沒有全打開的時候很用力，子宮的入口部分會因壓迫而浮腫，子宮口如果過於狹隘。
2、導致會陰部出血
胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，並向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開，可能會引起嚴重的會陰裂傷，產後很長的一段時間裏還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦。
3、寶寶受到產道壓迫
胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養。
生孩子的時候，需要的身體上的力氣不可缺少，同時精神上的力量也是無法避免的。上文對怎麼用力已經做了全面的解答，包括呼吸頻率等等，正確使用力氣，正確用到對的地方，才能順利的生下寶寶，自然，年輕媽媽也會輕鬆很多，在今後的恢復過程中，媽媽也會恢復得更快，寶寶自然也能更加健康的成長。
