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兒童護眼有什麼小方法 兒童吃什麼對眼睛好

來源:孕育親子課    閱讀: 1.95W 次
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如今兒童患近視的越來越多,保護視力更是要從小做起。及時預防才能避免近視。那兒童護眼有沒有什麼小方法呢。下面本站小編就來給大家說一說。

兒童護眼有什麼小方法 兒童吃什麼對眼睛好

兒童吃什麼對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身

兒童護眼小妙招

增加營養

兒童護眼有什麼小方法 兒童吃什麼對眼睛好 第2張

不同的眼部組織需要不同的營養成分,只有保證攝入豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等,才能滿足它的營養需求。

適合兒童食用的護眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿蔔、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。

2、養成良好用眼習慣

家長要教導孩子不躺着、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字;

看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時應休息10分鐘,放眼遠眺、閉目養神,或做眼保健操,以預防近視。

3、防止眼睛外傷

家長要教育孩子進行體育活動時應注意保護眼睛,不要對着他人的面部和眼睛射擊或擲物;

進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷,使臉部避開迎面而來的球等;儘量避免燃放煙花爆竹,以免炸傷眼睛。

4、用熱水燻蒸眼睛

兒童護眼有什麼小方法 兒童吃什麼對眼睛好 第3張

家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽薰孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結合洗臉、喝熱水時進行。

也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱薰眼部,待水變溫後再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。

科學用眼

1、寫字看書的距離按照嚴格的標準,約在30公分左右,不要靠太近。

2、保證桌子跟凳子比較舒服,不會造成仰視或俯視;

3、眼睛一定要適當的休息,做功課也好、看書也好,不能超過40分鐘。

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