經常聽人說你會這樣是缺什麼什麼元素，要多吃什麼什麼食物來補上，大人會缺這些稀有元素，是食物或者所必須的元素攝入量較少，營養不均衡導致。但小寶寶的吃食、營養都是經過精心搭配的，也會缺這些嗎？又該怎麼補呢？
3歲寶寶缺鐵和鋅怎麼補
堅持平衡膳食是預防缺鋅的主要措施，動物性食物不僅含鋅豐富，而且利用率較高，堅果類含鋅也不低。
1、調整飲食：積極補充各種富含鋅的動物食物如肝，瘦肉，蛋黃和魚類；
2、補充鋅劑；
3、服鋅同時應增加蛋白質攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
綠色帶時的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作爲補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
寶寶缺鐵和鋅能同時補嗎
如果用鋅劑補鋅和鐵時，是不能同補的，應先補鋅後補鐵，二者隔1小時以上：因爲鋅和鐵都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鐵同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。
所以，從理論上講，鋅鐵同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鐵混合的製劑，這些都不科學。
建議要補鋅和鐵的人羣，時間上要隔開，最好在補鋅後2小時以上再補鐵，這樣纔不會影響吸收率。
補鐵可吃豬血、瘦肉、心、腎、黑棗、黑木耳。
補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等。
不管寶寶缺什麼，都不要去隨便的聽別人的去買些什麼亂七八糟的快速補鐵、補鋅的藥，最重要的是食補，不能求快，要慢慢調理。特別是寶寶缺的，就更加不能心急，要讓寶寶在自己喜歡的食物中充分的補足這些所缺的元素，各位家長記住了嗎？
