寶寶想要有一個健康的身體，飲食是非常重要的。特別是已經吃輔食的寶寶，家長需要根據寶寶實際的身體需求，給寶寶補充足夠的營養，這樣寶寶才能長得更好。13歲是身體發育的關鍵時期，那麼，13歲的小孩缺鋅的話要吃什麼補鋅纔好呢？
小孩如果缺鋅的話，會出現挑食的情況，時間久了之後，身體的各種營養素就會缺乏，出現發育遲緩的問題。這種情況下，家長需要給小孩多吃一些鋅含量多的食物，比如瘦肉，還有雞蛋黃以及一些動物的肝臟等等。另外，也可以給小孩吃一些牛肉以及豆製品。
如果小孩缺鋅非常嚴重的話，需要採用醫療的方式來補鋅，也就是給小孩吃一些補鋅的藥物。有一些小孩除了缺鋅以外，還有缺鈣的情況，這種時候除了要給孩子補鋅，還需要補鈣。飲食方面可以給孩子多吃一些海魚還有海蝦等等，多吃水果和蔬菜。
總的來說，小孩缺鋅可以通過食療的方式來補充，但是食療補鋅的效果會比較緩慢。所以孩子缺鋅嚴重的情況下，還是需要採用藥物的方式來補鋅的。家長在平時多帶孩子運動一下，曬曬太陽，不要給孩子過大的壓力。
