懷孕後，媽媽變胖了，很不開心。生完孩子後，她終於變瘦了，腹部還是有點胖。那麼產後腹部平坦需要多長時間呢？產後收腹吃什麼好？
產後腹部平坦飲用大量水：水有助於恢復身體液體的平衡。這聽起來可能令人驚訝，但水有助於從你的系統中排出多餘的脂肪。
穿腹帶：雖然可能是痛苦和刺激的，但一定要穿腹帶一整天。只有在吃飯、上廁所和睡覺時，腰帶纔會被移除。
凱格爾的練習：凱格爾的練習是基本的陰道地板運動。你必須收緊陰道肌肉，保持30秒，然後鬆開。這有助於減少你的腹部肌肉。
練習瑜伽：練習瑜伽是剖腹產後保持腹部平坦的最佳方式之一。嘗試一些能收緊腹部肌肉的姿勢，它們能收縮你的腹部。
最好的母乳餵養：剖腹產後最好的減肥方法是母乳餵養你的寶寶。你必須母乳餵養6個月。這有助於大量融化腹部多餘的脂肪。
試着輕快地行走：你可能還沒有強壯到可以跑步，但你需要做一些有氧運動，直到分娩前6個月。因此，你的身體需要慢慢地行走。此時，你的脂肪是鬆散的。一旦脂肪凝固並囤積，減肥就會更加困難。低脂飲食：如果你是母乳餵養的母親，不要吃低碳水化合物，因爲你需要碳水化合物來刺激泌乳。理論上，你應該攝入蛋白質、蔬菜和水果，遠離高脂肪食物。
產後運動的預防措施從輕輕開始：由於剖腹產有手術傷口，恢復速度將比自然分娩慢一點。因此，如果你想嘗試鍛鍊，一定要從輕輕開始，比如散步。
注意傷口狀況：剖腹產傷口可能需要1~2月份以上恢復，所以運動時一定要注意傷口的狀況，千萬不要扯傷口，造成感染。
隨時補充水分:運動需要隨時補充水分，更何況你可能在哺乳。所以，準備一個水瓶，方便你隨時啜飲和補充水分。
產後收腹吃什麼？
1、杏仁
這種美味的堅果富含纖維和強大的抗氧化劑―維生素E。它所含的礦物質鎂是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖可以有效地防止過度飢餓引起的暴飲暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是防止身體吸收熱量。研究發現，杏仁細胞壁的成分可以減少人體對脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，它已經瘦了。
最佳食用量:每天一盎司(約23粒)，約160卡路里。
2、雞蛋
我們找不到比雞蛋更富含蛋白質的食物。雞蛋受到營養學家的高度讚揚，因爲它們含有各種重要的氨基酸，而身體幾乎所有的物質，如肌肉纖維和大腦化學成分，都被用來生產。研究發現，早餐吃雞蛋的人一整天都不那麼餓。雞蛋中所含的蛋白質和脂肪會給人一種過飽的錯覺。
最佳食用量:如果膽固醇不高，每天吃一個雞蛋。(一個雞蛋含有213毫克膽固醇)
3、大豆
大豆富含抗物質化學物質、纖維和蛋白質。吃大豆的方法有很多，可以作爲零食，也可以作爲烹飪和湯。豆腐、豆漿等豆製品種類繁多，健康、美味、減肥。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作爲晚餐飲料的肥胖者可以更成功地減肥。
最佳食用量:每天25克大豆蛋白。(半杯熟毛豆含有130卡路里和11克蛋白質。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白質。)是補氣養血安神的好產品!
